Бег при простатите

Полезно ли занятие бегом при воспаленной простате

Простатит – главный «враг» мужчин, который отнимает много энергии. При выявлении патологии простаты у мужчины необходимо приступить к комплексной терапии. Ошибочно считать, что заболевание лечат только медикаментозно. Спортивная активность занимает не последнее место при лечении простатита. Бег при простатите наиболее полезный спорт.

Польза регулярных физических нагрузок

Совместно с препаратами часто назначаются физические нагрузки:

  1. Легкий бег.
  2. Быстрая ходьба.
  3. Зарядка по утрам.
  4. Хождение по лестнице.
  5. Посещение бассейна.

Все это помогает интенсивному лечению простаты.

Полезно ли занятие бегом при воспаленной предстательной железе?

При внесении бега в повседневную жизнь, мужчина с воспаление железы, добивается следующего:

    • Благодаря бегу, кровь обогащается кислородом, что гарантирует улучшение мозговой деятельности.
    • Повышается обмен веществ.
    • Укрепляется мышечный скелет, что препятствует застоям.
    • Микроциркуляция в области предстательной железы становится интенсивной и способствует рассасыванию воспаления в железе.

    На основе статистических данных, специалисты сделали вывод, что мужчины, регулярно посещающие бассейн, спортзал редко сталкиваются с воспалением простаты. Таким образом, физкультура находится не на последнем месте при лечении болезни.

    Бег и различные формы простатита

    Влияние пробежки на разные виды простатита:

    1. Патология бактериальной этиологии. При данной форме болезни бег включается как основной компонент лечения. Умеренная, ежедневная активность способствует выведению из организма токсинов, образованных в результате воспаления и приема медикаментов. Улучшится микроциркуляция и усвоение питательных веществ.
    2. Простатит не бактериального происхождения. Такой вид заболевания развивается в результате застойных явлений, поэтому спорт принесет только пользу и сдвинет лечение с «мертвой точки». Физические нагрузки устранят появление застоя и в будущем.
    3. Калькулезная или застойная форма. При болезни данной этиологии в протоках возникают камни с гнойным экссудатом. Любые непрямые воздействия, в том числе и бег, на предстательную железу оказывают неблагоприятное влияние. Соответственно, простатит и спорт в данном случае не совместимы.

Польза бега при воспалении предстательной железы:

  • Интенсивная микроциркуляция снижает отечность в железе.
  • Притупляется или полностью ликвидируется боль в области промежности.
  • Репродуктивная система приходит в норму, повышается длительность полового акта.
  • Иммунная система укрепляется, человек реже болеет.
  • Улучшается самочувствие.

Противопоказания для бега

Бег запрещен при заболеваниях внутренних органов, повреждениях и травмах. Нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы. Вероятно, врач порекомендует снизить интенсивность и длительность занятий, что также принесет немаловажные результаты. Он строго запрещен при тяжелой и острой формах заболевания. Кроме бега, может быть назначен и другой вид физической нагрузки.

Физические нагрузки при простатите

Спорт при диагностированном простатите у мужчин — важный аспект комплексного лечения. Плавание, прогулки, бег – принесут только пользу в сочетании с необходимыми медикаментами.
Следует помнить, что начинать бегать нужно постепенно. Перед пробежкой необходимо размяться, разогреть мышцы. Также не забывайте о правильном дыхании.

Чтобы не опасаться физических нагрузок при простатите, предварительно посоветуйтесь со своим лечащим врачом. Интенсивная и бесконтрольная нагрузка только навредят здоровью.

Посещение бассейна и «мужская болезнь»

Плавание также рекомендовано врачами при имеющемся простатите. Лучше заниматься в закрытых бассейнах, с оптимальным температурным режимом, что поможет избежать переохлаждения. Именно поэтому не рекомендуется купание в открытых водоемах. Само плавание не должно выматывать. Основная задача в посещении бассейна в улучшении циркуляции крови.

Другие виды нагрузок

Совмещать спорт при заболевании можно при корректном подборе нагрузок. Мужчины часто задают вопрос: можно ли качать пресс при простатите. Однозначно ответить может только ваш лечащий врач, потому что каждый человек индивидуален, а его заболевание может находиться в разной стадии.

Однако, есть упражнение, которое разрешено выполнять при простатите. Это упражнение всем знакомо с детства и называется «ножницы».

Человек принимает положение лежа на спине, при этом ноги немного приподняты над поверхностью пола. Затем поочередно выполняет махи ногами вверх-вниз, влево — вправо. При этом достигается глубокий массаж предстательной железы. Показаны регулярные пешие прогулки, плавание, бег. В общем, ведите свой образ жизни, как можно активнее. Но мужчинам с этим заболеванием вредно качаться.

Упражнения по Бубновскому при простатите

Профессор Бубновский считает, что главной причиной простатита является дефицит кровообращения в этой области. Он разработал комплекс упражнений, при которых достигается интенсивная трофика железы.

Этот комплекс нужно выполнять каждый день. Иногда лечение по Бубновскому длится нескольких лет.

Упражнения, в основном, совершаются ногами. В гимнастику входят упражнения для растяжения и гибкости позвоночника: наклоны, мостик, приведение колен к груди в положении стоя, махи ногами.

В комплекс входят:

  1. Подъем бедра в положении стоя,
  2. Ножницы,
  3. Приседания разной глубины,
  4. Отжимания.

Упражнения делают в замедленном темпе, по 5 – 10 подходов в сутки. Постепенно нагрузку увеличивают.
Запрещенные виды спорта.

Усугубят течение болезни:

  • Езда на велосипеде,
  • Конный вид спорта,
  • Занятия с гантелями и гирями,
  • Упражнения на сидячих тренажерах.

Правильные пробежки — залог здоровья

Пользу от пробежек можно получить только при условии, что вы не будете перенапрягать организм. Следует совершать забеги на короткие дистанции и недолго, можно тренироваться на беговой дорожке. Конечно, постепенно длительность бега можно будет увеличить.

Врачи рекомендуют бег трусцой при простатите. Основное правило – не переусердствовать, чтобы не вызвать обострение. Если мужчина почувствовал усталость, нужно перейти на быструю ходьбу, которая не менее полезна.

Лучше совершать вечерние пробежки, так как утром организм еще не полностью пробудился и физические нагрузки доставят стресс.

Людям, имеющим лишний вес, советуют соблюдать рекомендации во время бега. При избыточной массе тела нагрузка на суставы и позвоночник более усилена. Поэтому лучше перейти на здоровое питание и больше ходить.

Мнение врачей о пользе бега при патологии простаты

Основным опасным исходом простатита считается рак предстательной железы и аденома простаты. Чтобы обезопасить себе от прогрессирования болезни, врачи рекомендуют скрупулезно относиться к терапии. Неплохим дополнением к медикаментозному лечению будут занятия спортом и правильное питание. Под занятием спортом не следует понимать упорные физические нагрузки. Простые и не интенсивные упражнения помогут скорейшему избавлению от проблемы.

Заключение

Легкий, умеренный бег принесет пользу, особенно если регулярно совершать пробежки. Постепенно бег становится для человека не частью терапии, а частью жизни.

Журналист-практик, рецепты проверяет на себе.
Знает все про мужчин и народную медицину.

Источник: annahelp.ru

Можно ли бегать при простатите?

Правильная физическая активность при простатите неотъемлемая часть лечебной терапии. Практически при любой форме заболевания показана умеренная физическая нагрузка в сочетании с медикаментозной терапией и диетой.

В этой связи у многих мужчин возникает совершенно закономерный вопрос, а как именно сказывается бег при простатите на течении заболевания. Полезно ли заниматься бегом или наоборот это может навредить? Чтобы ответить на этот вопрос необходимо сначала немного углубиться в физиологию мужского организма и специфику развития самого заболевания.

Причины простатита и польза физических нагрузок

Выделяют две основные причины болезни – инфекционную (бактериальную) и застойную. В первом случае простатит может развиваться у людей даже не предрасположенных к нему. Происходит это в большинстве случаев при незащищенных половых актах, инфекция проникает через уретральный канал по восходящему пути в ткань предстательной железы и вызывает в ней воспаление.

Во втором случае все намного сложнее, застойный простатит является следствием гиподинамии, неправильного образа жизни. При этом он также может иметь бактериальную природу. То есть, может происходить сочетание застойного фактора и инфекционного. И если избавиться от бактерий можно с помощью антибиотиков, то устранить застойные явления, уже сложнее. Именно в таких случаях рекомендуются занятия спортом.

Гиподинамия провоцирует в органах малого таза застойные явления, циркуляция крови и лимфы замедляется, протоки закупориваются, простатический секрет застаивается, в нем создаются благоприятные условия для размножения бактерий.

Нормализовать кровообращение в малом тазу в таких случаях позволяют специальные упражнения, гимнастика и прочие виды малотравматичной полезной нагрузки.

Бег в данном случае не является исключением, только если речь не идет об острой форме бактериального простатита, в таком случае любая физическая активность на время обострения прекращается. Во всех остальных случаях умеренные занятия спортом оказывают благоприятное воздействие на течение болезни.

Однако сразу стоит отметить, что бег полезен при простатите лишь в ограниченной своей форме. Имеется ввиду, что нагрузки должны быть умеренными. Бегать 20-30 километровые марафоны нельзя, это негативным образом скажется на состоянии предстательной железы. А вот легкий бег трусцой при простатите — это идеальный вариант для мужчин.

Есть ли польза от бега?

Как показали наблюдения врачей и самих пациентов, бег наравне с плаванием и гимнастикой является одним из самых эффективных способов физической активности при простатите. Он оказывает влияние на весь организм в целом. Вот лишь некоторые его полезные свойства:

  • В процессе бега циркуляция крови и лимфы в организме и малом тазу в частности активизируется. Благодаря этому к тканям предстательной железы активнее поступает кислород, питательные вещества, лучше выводятся продукты распада внутриклеточных реакций, токсины.
  • Бег способствует самомассажу предстательной железы.
  • Укрепляются мышцы в малом тазу, в частности лобково-копчиковая мышца (отвечает за тонус простаты и ее эвакуаторную функцию).
  • Во всем организме улучшаются восстановительные и обменные процессы.
  • Застойные явления в органах малого таза устраняются за счет активизации кровообращения и лимфотока.
  • Укрепляется местный и общий иммунитет. Это способствует длительной ремиссии заболевания, скорейшему завершению ее острой фазы.
  • Эректильная функция улучшает, продолжительность полового акта возрастает.
  • Болевой синдром становится менее выраженным и менее интенсивным.
  • Общее психологическое состояние мужчины улучшается.

Однако, чтобы добиться положительно эффекта необходимо заниматься регулярно и не перегружать себя. Наибольшую пользу приносит утренняя пробежка трусцой на протяжении 20-35 минут.

В качестве альтернативы бегу многие урологи рекомендуют своим пациентам спортивную ходьбу. Это менее травматичный, однако не менее эффективный способ полезной физической активности.

Читать еще:  Как делать массаж простаты самостоятельно

Может ли бег навредить?

Существует только одно противопоказание к бегу при простатите – обострение заболевания. В такие периоды предстательная железа очень уязвима, она отекает, увеличивается в размерах и становится болезненной.

Главная же опасность бега, равно как и любой другой физической активности в остром периоде заключается в том, что бактерии из ткани предстательной железы могут мигрировать в прилежащие органы и спровоцировать в них воспалительный процесс. Поэтому больным показан покой на время терапии. Во всех остальных случаях бег помогает при простатите и способствует скорейшему выздоровлению пациентов, но только в составе комплексной терапии заболевания. Сами по себе физические нагрузки не могут избавить от болезни, это необходимо принимать во внимание.

Источник: bezprostatita.com

Бег – один из методов комплексного лечения простатита у мужчин

Простатит – часто встречаемое заболевание. Обычно оно констатируется у мужчин, достигших 40-летнего возраста.

Но бывают случаи, когда патология поражает и более молодых представителей сильного пола. Нередко высказывается мнение, что болезнь совершенно безобидна и не требует особого внимания.

На самом деле, неправильное восприятие проблемы чревато угрозой появления рака простаты. Важным лечебным мероприятием в этом деле является спорт, а точнее бег. Именно он поможет предотвратить печальные результаты.

Совместимы ли бег и простатит?

Медицина всегда подчеркивала, что бег способен нормализовать все процессы в организме.

С помощью бега можно похудеть, подтянуть мышцы живота, восстановить мужскую силу и даже усилить упругость тканей лица.

При наличии простатита врачи рекомендуют бег не только в качестве профилактики, но и как эффективный метод лечения. Однако при разных стадиях заболевания к бегу следует относиться по-разному.

Острая форма

Урологи предупреждают, что в период, когда простатит протекает в острой форме, и проявляется его яркая симптоматика, больному следует избегать физических нагрузок до тех пор, пока состояние не улучшится.

В период сильно выраженного проявления заболевания больной, как правило, ощущает слабость, замечает у себя повышенное потоотделение, дискомфорт в области паха, полового органа и ануса.

Кроме того, наступает потеря работоспособности из-за повышенной температуры и головной боли. В таком состоянии пробежки и любые физические упражнения не разрешаются.

Бег при хронической форме

Если простатит находится в хроническом состоянии, врачи настоятельно советуют заниматься бегом. Здесь следует понимать, что при таких нагрузках непроизвольно массажируется предстательная железа.

Здоровая и воспаленная простата

А если еще вспомнить, что врачи такое заболевание лечат и массажем, то становится понятно, почему бег для больных простатитом является приоритетным направлением спорта.

У мужчины, регулярно совершающего пробежки, усиливается кровообращение во всем теле и тем более в области таза, улучшается работа сердца, значительно укрепляется иммунная система.

Польза пробежек для здоровья мужчин

Утверждение, что бег при хроническом и застойном воспалении простаты полезен, уже давно доказало себя на практическом опыте. Поэтому врачи всегда его рекомендуют своим пациентам.

Почему бег полезный при простатите?

  1. в процессе нагрузок усиливается кровообращение во всех органах человека;
  2. в области малого таза устраняются закупорка вен и застойные явления;
  3. при беге осуществляется самомассаж половых органов. Усиливается дренаж протоков;
  4. улучшаются обменные и восстановительные процессы;
  5. вместе с потом через поры из организма выводятся токсичные вещества;
  6. укрепляется иммунитет.

Вред для предстательной железы

Когда простатит находится в острой фазе, врачи не рекомендуют заниматься физическими нагрузками, так как общее состояние организма уже угнетено.

При хронической форме опасны для предстательной железы велоспорт, занятия на силовых тренажерах сидя, становая тяга, жим штанги в лежачем положении.

В чем их вред? Например, гиревые упражнения, которые проводятся при статическом положении тела, опасны воздействием больших масс на кровоток паренхимы железы.

Велоспорт вреден тем, что седло не учитывает анатомических особенностей строения мужского организма. В результате оно во время езды сдавливает простату и плохо воздействует на ее протоки.

Как правильно бегать?

Занятия бегом мужчинам, страдающим простатитом, следует начинать постепенно.

Перед началом пробежки нужно провести короткую разминку мышц тела, после чего следует начать спортивную ходьбу.

Нужно, чтобы постепенно она переходила в легких бег.

Если говорить о его разновидностях, то урологами рекомендуется бег «трусцой». Данный вариант считается самым идеальным, так как не допускает перегрузок организма и позволяет совершать пробежки на средние дистанции.

Быстрый бег не рекомендуются. Продолжительность нагрузок должна быть такой, которая будет комфортна человеку. Начинать пробежки необходимо с коротких дистанций. Со временем организм будет становиться более выносливым, что позволит увеличивать время и дистанцию.

Ограничения и противопоказания к физической активности

Хоть и доказано, что бегом лечится простатит, тем не менее, его назначают не всем пациентам с таким заболеванием.

Бывают случаи, когда у мужчин, которые жалуются на боли в предстательной железе, есть и другие заболевания, при которых физические нагрузки нежелательны.

Поэтому им пробежки не назначаются. Лечащий врач в таких случаях рекомендует определенные физические упражнения, возможно даже их комплекс. С его помощью также будет массироваться аденома простаты, в результате чего запустятся восстановительные процессы.

Ходьба при воспалении и аденоме простаты

Чтобы встать на путь выздоровления при аденоме или воспалительных процессах в области таза, врачи всегда рекомендуют ряд физических упражнений, ходьбу, плавание.

При этом если бег рекомендуется не всем больным с аденомой простаты, то регулярная ходьба в комплексе с физическими упражнениями может порадовать удивительным положительным результатом.

К обычным прогулкам на свежем воздухе можно добавить более эффективную ходьбу по лестничной клетке жилого дома (многоэтажки). Именно она в состоянии заменить тренажерный зал с его дорогостоящими занятиями.

Эффект ходьбы по лестничной клетке дает тот же результат, что и бег «трусцой». Ходьба по лестнице не только тренирует ягодицы, мышцы ног, но и обеспечивает самомассаж половых органов при косвенном воздействии на предстательную железу. Кроме этого усиливаются обменные процессы в организме, укрепляя тем самым его иммунитет.

Установить определенные нормы ходьбы по лестничной клетке невозможно, так как каждый человек устанавливает эти границы по своему состоянию здоровья самостоятельно.

Если организм не подготовлен к таким нагрузкам, следует начинать с нескольких лестничных пролетов. То есть в течение дня пару раз нужно подняться на второй этаж.

Со временем эта нагрузка будет возрастать на фоне укрепления организма.

Видео по теме

О пользе и вреде бега при простатите в видео:

В случаях, когда сильная нагрузка не допускается, врачи рекомендуют прибегнуть к скандинавской ходьбе, где используются лыжные палки. Особенность данной методики заключается в снятии нагрузки с малого таза и перенесении ее на туловище и руки.

Источник: prostata.guru

Польза и вред бега при простатите

Улучшить состояние простаты и предупредить развитие обострений помогает бег при простатите. Умеренные физические нагрузки и ведение здорового образа жизни – это неотъемлемая часть лечения, позволяющая добиться скорейшего выздоровления мужчины. Однако необходимо учесть все имеющиеся противопоказания, чтобы не усилить неприятную симптоматику заболевания.

Можно ли бегать при простатите

Простатит – это один из наиболее распространённых недугов, подтачивающих мужское половое здоровье. Сопровождается он воспалением и отёчностью простаты, что доставляет больному существенный дискомфорт и забирает много сил и энергии. Кроме этого патологический процесс характеризуется:

  • тянущей болью и дискомфортом в промежности и области крестца;
  • учащённым мочеиспусканием;
  • нарушением половой функции, приводящим к импотенции.

Лечебная тактика кроме медикаментозных средств базируется на отказе от пагубных привычек, правильном питании, физиопроцедурах, занятиях спортом. При развитии недуга рекомендуется:

  • утренняя зарядка;
  • длительная ходьба;
  • плаванье в бассейне;
  • бег трусцой.

Всё это помогает справиться с воспалительным процессом, протекающим в железе. Включив в повседневную жизнь регулярный бег при простатите, польза или вред которого будет описана ниже, можно добиться следующих достижений:

  • за счёт улучшения кровообращения уменьшится отёчность тканей железы;
  • болевые ощущения в паху и других отделах либо притупятся, либо полностью исчезнут;
  • восстановится репродуктивная способность мужчины, укрепится эрекция и увеличится продолжительность полового акта;
  • станут крепче защитные силы организма, что значительно снизит частоту обострений простатита;
  • улучшится общее состояние, пройдут признаки нервозности и депрессии.

Интересно! Мужчины, в жизни которых присутствует регулярный бег, плаванье или ходьба, значительно реже страдают от проблем в мочеполовой сфере, чем приверженцы сидячего образа жизни.

Польза и вред бега для предстательной железы

Негативные последствия от занятий спортом встречаются всего в двух случаях: когда мужчина выбрал неправильный режим занятий, переоценив свои физические способности, и когда он начал заниматься при обострении болезни. Утверждение, что бег при простатите полезен, давно доказано на опыте многих мужчин:

  • физические нагрузки усиливают кровоциркуляцию во всех внутренних органах человека;
  • устраняются застойные явления в области малого таза;
  • при беге происходит самомассаж половых органов, и усиливаются дренажные способности протоков;
  • ускоряются обменные и восстановительные процессы;
  • вместе с потом выводятся токсичные соединения;
  • укрепляются защитные силы организма.
Читать еще:  Пчелиный подмор при аденоме предстательной железы

Особенно полезен бег при застойном простатите. Но если недуг находится на стадии обострения, с телесными нагрузками следует повременить.

Бег при острой и хронической форме простатита

Врачи считают, что бег при хроническом простатите крайне полезен, так как железа непроизвольно массируется при подобных нагрузках. Ведь подобную форму болезни часто лечат массажем простаты, а значит, самомассаж для железы будет только во благо. При регулярных пробежках усиливается кровообращение в теле, включая область малого таза, и значительно укрепляется иммунитет.

Хроническая форма простатита не позволяет заниматься велоспортом и силовыми упражнениями, так как это вредно для простаты. Например, упражнения с поднятием штанги, проводимые при статическом положении тела, крайне опасны воздействием тяжести на кровообращение паренхимы железы. Велоспорт вреден тем, что велосипедное седло не учитывает анатомические особенности тела, в результате чего во время езды сдавливается предстательная железа, что негативно сказывается на её протоках.

Если же простатит протекает в острой форме, и его симптоматика становится выраженной, то больному необходимо воздержаться от любых физических нагрузок, пока его самочувствие не стабилизируется. Зачастую в острой фазе болезни мужчина испытывает болевой синдром, слабость, отмечает усиленное потоотделение, дискомфорт в паховой области, половом органе и анусе. Больной теряет работоспособность из-за увеличенной температуры тела и частых приступов головной боли. В таком состоянии пробежки не пойдут на пользу, как и любые физические упражнения.

Важно! Острая форма простатита требует немедленного врачебного вмешательства и проведения медикаментозного курса лечения.

Как правильно бегать при простатите

Если мужчина не знает, полезен ли бег при простатите, он может спросить об этом у уролога. Врач расскажет, когда можно приступать к занятиям спортом, и с чего лучше начинать. Перед пробежкой необходимо размять мышцы, пройтись, сделать несколько простых упражнений: наклонов, махов руками, поворотов туловища. После чего можно начать спортивную ходьбу, которая постепенно перейдёт в лёгкий бег. Идеально, если это будет бег трусцой, так как он не перегружает тело, позволяя совершать марафоны на дальние дистанции.

Важно! При возникновении болезненных ощущений в области паха при совершении пробежки следует перейти на спортивную ходьбу.

Быстро бежать не рекомендуется. Продолжительность пробежки должна быть комфортной для мужчины. Начинать нужно с коротких дистанций, постепенно увеличивая количество кругов на стадионе. Со временем организм окрепнет и сможет преодолевать длительные расстояния.

Противопоказания к бегу

Доказано, что бег и простата – вполне совместимые понятия, и для бесперебойной работы железы нагрузки просто необходимы. Однако полезными пробежки могут быть не для всех мужчин. Иногда боли в области паха вызываются другими заболеваниями, при которых занятия спортом нежелательны. Лечащий врач в таких случаях назначает комплекс упражнений, с помощью которого будет проводиться массаж простаты, запускающий регенерацию тканей и устраняющий воспаление:

  1. Приседания. 2-3 подхода по 10-15 приседаний восстанавливают кровоциркуляцию и укрепляют стенки кровеносных сосудов.
  2. Ножницы. Положение лёжа на спине. Ноги прямые, подняты вверх. Движения нижними конечностями выполняются вверх-вниз, вправо-влево в 2-3 подхода по 10 раз. Это позволит выполнить глубокий массаж предстательной железы.
  3. Велосипед. Исходное положение лёжа на спине. Ногами выполняются круговые движения, словно происходит езда на велосипеде. Продолжается упражнение, пока не появится чувство усталости.

Если бег при простатите противопоказан, то таким мужчинам советуют заниматься длительными пешими прогулками по утрам или вечерам.

Ходьба при простатите — альтернатива бегу

При аденоме простаты и воспалении в органах, расположенных в области малого таза, врачи назначают не занятия бегом, а ходьбу, гимнастику, плаванье. При этом если бег противопоказан некоторым категориям мужчин, то ходьбой можно заниматься каждому. Вместе с физическими упражнениями она даст отличный результат и приблизит момент выздоровления.

К прогулкам на свежем воздухе можно подключить ходьбу по лестнице жилого дома. Именно она способна заменить поход в спортзал и стать бесплатным тренажёром. Эффект от ходьбы по лестнице получается такой же, как и при беге трусцой. Тренируются ягодицы, ножные мышцы, обеспечивается самомассаж внутренних органов с косвенным воздействием на простату, укрепляется иммунная система организма.

Определённых норм при ходьбе по лестничной клетке не существует – каждый самостоятельно определяет для себя границу, учитывая общее самочувствие и оценивая физические возможности. Но, как и при обычном беге, организм постепенно привыкает, давая возможность расширять свои физические способности. Например, в начале занятий нужно ориентироваться на прохождение хотя бы одного этажа вверх-вниз. В дальнейшем эту дистанцию можно увеличить.

Если тяжёлых физических нагрузок врачи не допускают, можно воспользоваться скандинавской ходьбой, при которой используются лыжные палки. Особенность данного спорта заключается в снятии нагрузок с области малого таза и перенаправлении их на туловище и руки.

Плаванье при простатите

Если речь идёт о плаванье, как альтернативе бегу и ходьбе, то тренировками нужно заниматься в закрытых бассейнах с оптимальной температурой воды, чтобы избежать переохлаждения тела. Именно поэтому купания в открытых водоёмах в качестве оздоровления не желательны.

Преимуществом занятий плаваньем является то, что мужчине не нужно чётко контролировать свои нагрузки, как при пробежках. Даже несколько преодолённых километров за одну тренировку не навредят организму и не перегрузят его. Упражнения в воде успокаивают нервную систему, расслабляют, заставляют работать все группы мышц и все внутренние органы.

Существует несколько рекомендаций тренировок при хронической форме простатита:

  1. Лучше плавать в крытом бассейне, что обеспечит постоянную температуру воды и не допустит её резкого снижения. Ведь при переохлаждении тела могут обостриться воспалительные процессы в железе.
  2. При малейшем ухудшении самочувствия следует прекратить тренировку. Если этого не сделать, то простата не пострадает, зато может пропасть желание и дальше посещать бассейн.
  3. После окончания занятий необходимо принять душ и переодеться в сухую одежду. Ношение влажных плавок даже в жаркое время года может спровоцировать переохлаждение органов малого таза.

Необязательно ограничиваться в бассейне одним плаваньем. Можно заниматься аквафитнесом, упражнения из которого хорошо воздействуют на мочеполовую систему.

Профилактика простатита

Наиболее эффективной профилактикой воспаления и отёчности предстательной железы является бег на небольшие и средние расстояния. Этот вид спорта не требует особой подготовки, зато отлично сказывается на работе всего организма. Чтобы бег при простатите, отзывы о котором у урологов всегда положительные, принёс максимальную пользу мужчине и послужил хорошей профилактикой воспалительных процессов, следует выполнять такие рекомендации:

  • начинать пробежки с небольших расстояний, например с 1,5-2 км;
  • не заниматься в обтягивающей форме, плотно прилегающей к телу. Мужчина должен нормализовать кровообращение, а это возможно только при ношении свободной одежды;
  • чем чаще делать шаги, тем лучше. Подобная техника бега при простатите позволит выполнить качественный массаж простаты и устранит отёчность;
  • занятия должны быть комфортными. Лишняя нагрузка на организм не принесёт пользы здоровью;
  • необходимо поддерживать водный баланс и пить очищенную либо негазированную минеральную воду во время тренировки;
  • не рекомендуется бегать в летний зной, так как возрастает шанс усиленного кровообращения, проявления симптомов воспаления и обострения патологии.

Важно прислушиваться к своему организму и не перегружаться.

Отзывы о беге при простатите

  1. Можно ли бегать при простатите, пришлось узнать у врача, когда мне поставили этот диагноз. Раньше я не особо увлекался спортом, много курил, частенько выпивал. Но когда появились проблемы с эрекцией и простатой, решил кардинально изменить свою жизнь. Врач порекомендовал плаванье и бег. Стадион находится у меня возле дома, поэтому каждое утро я делаю пару кругов. За несколько недель тренировок заметил, что стал чувствовать себя намного лучше, похудел, настроение улучшилось, прекратились боли в паху. Рекомендую всем вести здоровый образ жизни, пока не пришлось пить таблетки или ложиться под скальпель. Валентин, 45 лет.
  2. Так как из-за травмы бегать подолгу не могу, то занимаюсь спортивной ходьбой. Стараюсь тренироваться регулярно. Самочувствие моё стабильное, отлично себя чувствую. Надеюсь, что простатит у меня никогда не проявится. Игорь, 31 год.

Бег, плаванье, спортивная ходьба – всё это является частью лечебного процесса при простатите. Но если пациенту показана медикаментозная терапия, он не должен забывать о ней и о предписаниях врача.

Посмотрите видео — полезен ли бег при простатите:

Источник: mensgen.ru

Польза и вред бега при простатите

Бег при простатите активизирует процесс выздоровления. Особенно полезны пробежки на небольшие расстояния. При этом в случае возникновения усталости и неприятных ощущений в районе паха следует перейти на шаг.

Возможен ли бег при простатите

Благодаря бегу происходит усиление мужской силы, повышение эластичности тканей. Физическая активность применяется не только для лечения, но и для профилактики развития болезни.

Следует пояснить, полезен ли бег при простатите. Спортивные нагрузки способствует усилению кровообращения и предупреждению застойных изменений. Они позволяют укрепить мышечный корсет. В результате происходит уменьшение нагрузки на позвоночный столб.

Читать еще:  Свечи простатиленовые инструкция

При чрезмерно активных физических занятиях состояние мужчины может значительно ухудшиться. В данном случае наблюдается повышение нагрузки на органы опорно-двигательного аппарата. Поэтому не стоит задумываться, можно ли бегать при простатите длительное время. Чрезмерно интенсивные физические нагрузки могут стать предпосылкой для возникновения артрита и артроза. Кроме того, существует довольно высокая вероятность поражения сердечно-сосудистой системы, смещения межпозвоночных дисков.

Бег при остром и хроническом простатите

Бег при простатите, польза которого несомненна, может причинить вред здоровью при острой форме недуга. В таком случае симптомы заболевания выражены особенно ярко. Пациенту надо избегать физических нагрузок до того времени пока его состояние не улучшится.

При остром простатите могут наблюдаться следующие неблагоприятные проявления:

  • слабость;
  • усиленное потоотделение;
  • возникновение дискомфорта в районе паха;
  • дискомфорт в области ануса;
  • повышенная температура тела;
  • головокружение;
  • снижение работоспособности.

То, что бег при хроническом простатите полезен, давно доказано многими мужчинами на собственном опыте. При совершении регулярных пробежек становятся менее выраженными застойные явления. Бег при хронической форме простатита препятствует закупорке вен, способствует выведению из организма токсичных веществ.

Польза и вред бега при простатите

То, как воздействует на организм бег при простатите, польза или вред физических нагрузок зависит от стадии недуга и общего состояния здоровья пациента. При хроническом воспалении предстательной железы в процессе пробежки осуществляется своеобразный массаж предстательной железы.

Регулярные занятия бегом являются частью комплексной программы по профилактике застойного простатита. Из-за вибрации соответствующих тканей происходит улучшение микроциркуляции крови в поражённой зоне. Благодаря интенсивному приливу крови к органам малого таза клетки снабжаются кислородом и полезными веществами. В результате активизируются процессы регенерации. На фоне повышения местного иммунитета снижается вероятность инфицирования тканей, происходит налаживание обменных процессов.

Регулярный бег и простата, воспалённая при длительном стрессе, тесно взаимосвязаны. Физическая активность благоприятно воздействует на психоэмоциальный фон.

В процессе тренировок происходит повышение содержания эндорфинов в крови. В результате мужчина расслабляется, его состояние значительно улучшается. Спортивные нагрузки способствуют устранению мышечных спазмов, препятствуют нарушению сексуальной функции, появлению застойных явлений.

При занятиях бегом на неровной поверхности может быть травмирование окружающих тканей. В результате повышается вероятность формирования спаек.

Не рекомендуется заниматься бегом при наличии у мужчины калькулёзного простатита. Вибрации тканей, возникающие при беге, могут вызвать перемещение камней. В итоге нередко нарушается целостность слизистых оболочек.

Спортивные тренировки могут причинить вред при инфекционном простатите. При местном повышении температуры тела наблюдается активное размножение патогенных микроорганизмов и их быстрое распространение по организму. В итоге увеличивается риск возникновения неблагоприятных осложнений. К таким серьёзным последствиям можно отнести пиелонефрит, цистит, уретрит, другие инфекционные заболевания.

Как правильно бегать

При занятиях бегом при простатите нужно придерживаться таких рекомендаций:

  • физическая активность должна быть умеренной. При отсутствии подготовки в первые дни пробегают небольшие дистанции: примерно 1-2 км;
  • для пробежек выбирают спортивную одежду свободного покроя. Плотно прилегающая к телу ткань сдавливает сосуды, провоцируя ухудшение кровообращения;
  • нужно заботиться о поддержании оптимального водного баланса. Во время пробежек организм теряет много жидкости;
  • занятия бегом проводят 2-3 раза в неделю. При более частых тренировках замедляется нормальная регенерация тканей. После каждой пробежки организму мужчины нужно достаточно времени на восстановление;
  • бегом следует заниматься на специальных стадионах. Это предупреждает травмирование тканей простаты и суставов.

Полезные напитки при занятиях бегом

При простатите можно приготовить лекарственную настойку на основе женьшеня. Средство способствуют устранению вялости, повышению физической выносливости, усилению работоспособности.

Процесс приготовления настойки женьшеня представлен ниже:

  1. 10 граммов предварительно измельчённых корней растения заливают 0,1 л спирта.
  2. Полученную смесь настаивают 7 дней, процеживают. Дозировка средства при простатите определяется в индивидуальном порядке.

Настой, сделанный на основе любистока, нормализует кровообращение в малом тазу, способствует устранению воспалительного процесса. При приготовлении средства 1 чайную ложку растительного сырья заливают 200 мл горячей воды. Получившуюся смесь кипятят на слабом огне на протяжении 10 минут, фильтруют.

Когда бег противопоказан

Занятия бегом при простатите противопоказаны при выраженном поражении тканей предстательной железы.

От физической активности следует воздержаться при:

  • аденоме предстательной железы;
  • патологиях сердца;
  • заболеваниях дыхательной системы, протекающих в тяжёлой форме;
  • поражении глаз;
  • инфекционных заболеваниях;
  • патологиях органов опорно-двигательного аппарата.

От пробежек желательно отказаться мужчинам пожилого возраста. В отдельных случаях при наличии соответствующих противопоказаний рекомендуется заменить бег занятиями в бассейне или ходьбой.

Ходьба и плавание как альтернатива бегу

Помимо обычных прогулок на свежем воздухе, можно заниматься и ходьбой по лестничной клетке, расположенной в жилом доме. По эффективности такие занятия ничуть не уступают бегу трусцой. При ходьбе по лестнице происходит тренировка мышц, расположенных в области ног, осуществляется самомассаж репродуктивных органов. В итоге происходит косвенное воздействие на поражённую простату. Благодаря этому наблюдается усиление процессов обмена в организме, повышение местного иммунитета.

Регулярное плавание оказывает благотворное воздействие на органы малого таза. При выполнении соответствующих упражнений в воде происходит уменьшение болезненных ощущений.

Бег при простатите отзывы заслужил преимущественно положительные. Но плавание оказывает не менее благоприятное воздействие на организм. При этом надо следовать перечисленным ниже рекомендациям:

  • нужно заниматься плаванием в крытом бассейне. Это предупреждает резкие перепады температуры, которые могут стать причин возникновения неблагоприятных побочных явлений;
  • ухудшение самочувствия — веское показание к прекращению занятий. При продолжении тренировки особого вреда здоровью не возникнет. Но желание плавать резко уменьшится;
  • после завершения тренировки рекомендуется принять душ;
  • нахождение во влажных плавках может стать причиной переохлаждения мужских половых органов. Поэтому после того как сеанс плавания будет завершён, их нужно сменить на сухие.

При занятиях в бассейне не стоит ограничиваться исключительно плаванием. Не менее действенными при воспалении предстательной железы являются упражнения из комплекса аквафитнеса.

К их числу принадлежат:

  • выполнение махов ногами;
  • шаги, сопровождающиеся высоким поднятием колен.

При выполнении упражнений в воде происходит активное массирование предстательной железы. Кроме того, физическая активность способствует нормализации внутренних процессов.

Мужчине, страдающему простатитом, можно выполнять и различные упражнения в домашних условиях. Их рекомендуется включить в ежедневную разминку. При этом значительно активизируется процесс выздоровления. Во время обострения от физической активности следует воздержаться.

При простатите показаны перечисленные ниже упражнения:

  1. Совершение приседаний. Выполняют 2 подхода по 10 приседаний. В итоге нормализуется кровообращение и происходит укрепление стенок кровеносных сосудов.
  2. «Ножницы». Это упражнение выполнить достаточно просто. Сначала нужно лечь на спину. После этого ноги плавно вытягивают и держат их прямо. Ногами совершают движения в следующих направлениях: вниз-вверх и влево-вправо.
  3. «Велосипед». При выполнении упражнения мужчине нужно совершать ногами движения, которые имитируют передвижение на велосипеде. Упражнение делают до появления чувства усталости. Его рекомендуется выполнять в 3 подхода.

В среде специалистов порой возникают оживлённые споры по поводу того, полезны ли регулярные занятия на велосипедном тренажёре или езда на велосипеде при простатите. От такой физической активности стоит воздержаться. Но мужчине можно не заниматься ездой на велосипеде в её классическом понимании. Если держать тело в воздухе, а не садиться на сидение устройства, никаких отрицательных последствий при вращении педалей не возникнет.

Важно! При наличии у мужчины простатита противопоказаны и занятия на сидячих тренажёрах, подъём тяжестей в положении сидя. В противном случае повышается опасность возникновения застойных процессов в малом тазу, обострения болезни.

При отрицательной реакции организма на разрешённые виды спорта следует пересмотреть свой график и интенсивность занятий. Этот момент рекомендуется обсудить с лечащим врачом.

Профилактика простатита

К профилактическим мерам, предупреждающим возникновение простатита, стоит отнести:

  • отказ от вредных привычек;
  • воздержание от беспорядочных половых связей;
  • регулярные занятия в тренажёрном зале;
  • своевременное лечение заболеваний мочеполовой системы;
  • избегание переохлаждения.

Мнение врачей о беге при простатите

Врачи не рекомендуют заниматься спортом при остром течении простатита. Физическая активность в таком случае провоцирует ухудшение состояние больного.

При хронической форме простатита бег, по мнению врачей, не противопоказан. Но при таком течении заболевания не разрешается выполнять упражнения с гирей, которые делаются при статическом положении туловища. Они представляют опасность из-за воздействия большей массы на кровоток в районе паренхимы простаты.

Катание на велосипеде вредно тем, что седло устройства не учитывает анатомических особенностей мужского организма. Сидение велосипеда сдавливает предстательную железу, что приводит к нарушению функций протоков органа.

Отзывы мужчин

Андрей, 30 лет, Воронеж:

Ранее занимался бегом, но потом забросил это занятие. В последние годы для меня на первом месте только работа. Но не так давно у меня обнаружили острый простатит. Я прошёл соответствующее лечение. А после завершения курса антибиотиков снова занялся бегом. О чём нисколько не жалею. Ведь моё состояние заметно улучшилось.

Алексей, 36 лет, Липецк:

Занятия бегом при простатите мне очень помогли. Боль немного отступила, что очень радует. Буду продолжать в том же духе. Только увеличу время пробежки: стану регулярно наведываться в ближайший парк!

Посмотрите видео — бег при простатите:

Источник: potenon.com

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector