Йога при простатите

Йога для лечения простатита

При условии комплексного подхода йога при простатите помогает снять симптомы и дискомфорт, устранить нарушения венозного оттока, повысить тонус и эластичность сосудов. Она особенно рекомендуется для лечения хронических процессов, застойной формы болезни.

Общее влияние йоги на организм

Методика помогает мужчине стать дисциплинированным, ответственным и более выносливым. Она учит управлять собой и оставаться спокойным даже в сложных ситуациях. Вслед за эмоциональным фоном улучшается физическое состояние. Показаниями к практике йоги являются различные заболевания, в том числе:

  • эндокринные;
  • неврологические;
  • суставные;
  • органов дыхания;
  • мочеполовой системы.

Многие асаны (позы) используют против бессонницы, депрессивных состояний, высокой утомляемости. Примечательно, что при их выполнении снимается усталость и приходит полное расслабление. Повышается общий тонус организма, а это очень важно в борьбе с любой болезнью.

Йога против простатита

С помощью специально подобранных физических упражнений можно улучшить работу мочеполовой системы. Предстательная железа и другие органы паховой области насыщаются кислородом и активнее снабжаются кровью, уменьшаются признаки застойных процессов. Укрепляются мышцы тазового дна, уходит отечность тканей, одновременно выполняется массаж простаты. Восстановление реакций и микроциркуляции также помогают повысить потенцию.

Для большего результата в тренировку включают медитацию. Благодаря психологическому аспекту мужчина концентрируется на своем теле, и полученная энергия быстро «разливается» по всем клеткам и органам.

В целом, плюсы от качественных регулярных занятий такие:

  • облегчение состояния при наличии болезни;
  • профилактика застойных явлений в тазу;
  • коррекция фигуры в лучшую сторону;
  • снятие усталости и защита от стресса;
  • повышение общего тонуса организма.

Йога с целью излечения от простатита не используется в период болей и острого воспаления железы. Следует посетить врача–уролога, который одобрит или запретит применение методики с учетом индивидуальных особенностей здоровья.

Техника йогического дыхания

В йогатерапии большое внимание уделяют полноценному дыханию. Благодаря ему активно работает диафрагма, и брюшная полость естественным образом массажируется. Процесс служит профилактикой различных патологий и нарушений кровообращения, способствует общему оздоровлению.

Именно с дыхательной разминки начинается йога для лечения и профилактики простатита. Делают ее так:

  • стоят ровно на коврике с поднятыми вверх руками. На хорошем (но не максимальном) вдохе задерживают дыхание на 3 секунды. Несколько раз опускают и вытягивают вверх руки, затем делают выдох и расслабляются;
  • теперь стоят с опущенными по сторонам конечностями. На глубоком вдохе руки сначала выставляют вперед, потом опускают вниз. Так повторяют несколько раз, после чего выдыхают;
  • на вдохе дыхание задерживают, одновременно кулаками аккуратно массируют ниже ребер. На выдохе нужно расслабиться.

Во время каждого упражнения лучше держать глаза закрытыми, чтобы ничего не мешало концентрации внимания.

Спина и грудная клетка должны быть выпрямленными. Начинать втягивать воздух следует от уровня пупка, что под ребрами. Именно так достигается максимальное полезное действие диафрагмы и мощная работа дыхательных мышц.

Подборка полезных упражнений

Очень хорошо от простатита помогают перевернутые позы. При их выполнении благодаря оттоку крови изменяется внутрибрюшное давление, устраняется застой в органах малого таза, улучшается работа кишечника. Главная задача асан — стимулировать паховую область и убрать негатив, вызванный болезнью.

В целом для простаты полезны такие упражнения.

  1. «Випарита карани мудра». Лежа на спине, сомкните ноги и вытяните их вперед. Руки лежат на полу так, чтобы внутренняя сторона ладоней соприкасалась с йога–матом. На вдохе поднимите ноги вверх до перпендикулярного угла по отношению к полу. На выдохе немного закиньте их за голову, образовав наклон в 45°. Ягодицы при этом немного отрываются от пола. На начальном этапе сохраняйте каждое положение около 20 секунд. Повторяйте 3–5 раз.
  2. «Сарвангасана». Другие названия — стойка на плечах, свечка. Похожа на предыдущую, но здесь ноги удерживаются по вертикали вместе со спиной. Баланс тела поддерживайте, подставив согнутые в локтях руки (как можно ближе друг к другу) под поясницу. Поза считается королевой асан и очень полезна, но у нее есть свои противопоказания. Для новичков она не самая простая, ведь мышцы шеи еще не окрепли. Первое время удобно сохранять положение возле стены, которая послужит опорой для ног.
  3. «Дханурасана» (поза лука). Лежа на животе, поднимите ноги и подхватите их руками, запрокинутыми за спину. Ладонями возьмитесь за лодыжки. Голова при этом поднимается, дыхание задерживается. Желательно максимально прогнуться, оторвав бедра от основания. Можно слегка покачаться вперед и назад. Повторяйте 2 раза, со временем можно увеличить нагрузку.

Основы правильной йоги

Полноценный результат йоги при простатите во многом зависит от регулярности тренировок. Проводить их рекомендуется ежедневно, желательно в окружении природы. Если выйти на улицу нет возможности, подойдет светлое просторное помещение. Чтобы наполнить его свежим воздухом, откройте окно. Идеальный вариант времени выполнения — утренние часы. Пробуждающая зарядка на рассвете — залог бодрого дня и позитивного настроения.

Также надо учесть, что упражнения делают:

  • в свободной, не стесняющей движения одежде;
  • под медленную расслабляющую музыку;
  • один раз в сутки (этого достаточно);
  • только при нормальной температуре тела;
  • при отсутствии болей в области живота и промежности.

До выполнения асан и сразу после них не рекомендуется есть. А вот в туалет перед занятием сходить необходимо, чтобы мочевой пузырь и кишечник были свободными.

Во избежание чрезмерной нагрузки нужно начинать с простых позиций и не переусердствовать с числом их повторений. Важно прислушиваться к своему телу. Если какое-то действие приносит дискомфорт, следует отложить его на время или вовсе исключить. Заканчивать гимнастику от простатита рекомендуется растяжкой мышц.

Противопоказания для занятий

Древнеиндийская философия приносит пользу только при правильном ее использовании с учетом противопоказаний. В таком случае йога и простатит не станут взаимоисключающими понятиями. Следует временно отказаться от занятий, если наблюдается один или несколько следующих симптомов:

  • повышенная температура тела;
  • грипп, простуда;
  • общее недомогание, физическое истощение;
  • обострение любого недуга, боли;
  • недавнее оперативное вмешательство;
  • инфаркт, инсульт менее чем полугодовой давности;
  • высокое внутричерепное или артериальное давление.

Предварительная консультация с врачом показана в большинстве случаев, поскольку нагрузки могут оказаться небезопасными при тяжелых заболеваниях крови и сердечных патологиях, инфекционных поражениях суставов, черепно-мозговых травмах, паховой грыже и других состояниях.

Лучше подбирать персональную практику с инструктором по йоге, учитывая действие и ограничения конкретных асан. Например, упражнения в технике перевернутого тела не делают, если есть травмы головы и боли в шейном отделе позвоночника. Скручивание, выгибание и любые нагрузки на эпигастральную область разрешены при отсутствии заболеваний органов пищеварения или в период их ремиссии.

Источник: medexpert.guru

Йога при простатите

Методика занятий йогой включает в себя не только комплекс физических упражнений, она также объединяет психологический и духовный аспект развития. Выполняя асаны, человек концентрируется только на своем теле, позволяя энергии разлиться по всему организму. Данная практика помогает в лечении многих болезней. Йога при простатите ликвидирует застойные процессы в малом тазу, а при комплексном подходе к проблеме помогает устранить дискомфорт и симптомы.

Польза йоги при воспалении простаты

Любые физические упражнения будут благотворно влиять на предстательную железу, поэтому если имеется простатит – не стоит медлить, лучше постепенно освоить определенные позы и выполнять их ежедневно. Результат и облегчение симптоматики аденомы простаты можно почувствовать уже через месяц активных тренировок.

Мочеполовая система активно задействуется во время тренировочного процесса, так как запускается процесс изменения внутрибрюшного давления. Хорошо зарекомендовали себя перевернутые асаны, благодаря которым происходит отток крови. Упражнение в позиции: лежа на спине с поднятыми ногами, помогает справиться с застойными процессами.

Кроме того, существуют специальные позиции, при которых осуществляется сокращение мышц заднего прохода. Такие задания способствуют массажу железы. В целом йога против простатита имеет такие преимущества:

  1. Занятия можно проводить как с уже имеющейся болезнью, так и в качестве профилактических целей. В первом случае, асаны будут более щадящими, чтобы не навредить организму.
  2. Наибольшую эффективность приносят задания для простаты, направленные на сокращения мышц таза.
  3. Практика помогает снять усталость организма и расслабиться.
  4. Хорошую пользу приносят занятия в утренние часы дня, когда все только просыпается, а разум полностью сосредоточен на тренировке.

Улучшение самочувствия с диагнозом аденома простаты, йога гарантирует в течение ближайшего срока, только при одном условии – тренировки не должны пропускаться, а их выполнение должно осуществляться качественно и неспешно. Стараясь вылечить болезнь, человек также приводит организм в тонус, улучшает фигуру, избавляется от стресса. Именно такие перемены необходимы для мужчины зрелого возраста.

Подборка упражнений для разогрева тела

Начать занятия необходимо с освоения дыхательной техники, которая является основополагающим принципом йоги. Чтобы научиться дышать правильно, рекомендуем выполнить несколько стартовых заданий, на которых основаны асаны йоги при простатите.

  1. Встаньте ровно на подготовленный коврик, вытяните руки вверх. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на три счета. Опустите и поднимите руки несколько раз, после чего выдохните и расслабьтесь.
  2. Вернитесь к исходному положению из первого пункта, опустите руки вниз вдоль тела. Глубоко вдохните, постарайтесь чередовать положение рук: вперед и вниз, несколько раз. Выдохните, вместе с тем, как опустите руки в конце задания.
  3. Выполните следующую дыхательную асану, помогающую при лечении простатита йогой: сделайте вдох и задержите дыхание. Руками, сжатыми в кулаки помассируйте участки ребер, при этом лучше закрыть глаза, чтоб сконцентрироваться на выполнении позиции. Расслабьтесь с выдохом. Тут важно следить за каждым глотком воздуха и контролировать вдохи и выдохи, только тогда можно достигнуть необходимого эффекта.

Когда мышцы разогрелись с помощью методики дыхания, переходите к разминочным позам. Они состоят из таких асан:

  1. Расположитесь на полу сидя с вытянутыми ногами, выпрямите спину, медленно наклонитесь вперед к пальцам ног – старайтесь положить грудь на колени, при этом локтями опираясь на пол.
  2. Йога при простатите рекомендует такое упражнение: встаньте, выпрямив спину, и наклонитесь немного вперед, расположив руки на бедрах. При этом ноги согнуты в коленях. Выдохните полностью, попытайтесь сократить мышцы заднего прохода. Особенность выполнения основана на прогибе спины и таза, а также параллельной задержке дыхания.
Читать еще:  Гирудотерапия при простатите

Указанные задания будут способствовать подготовке организма к более серьезным асанам. Если имеются проблемы со здоровьем, выполняя йогу для простаты, не забывайте о других частях тела. При наличии повреждений спины, суставов и переломах, лучше для начала проконсультироваться с врачом, а тренировки осуществлять под руководством опытного специалиста.

Основной комплекс эффективных асан

Главную пользу приносят задания, основанные на технике перевернутого тела. Стимулируя приток крови к тазу, они дают положительный эффект при лечении простатита йогой.

Первая поза имеет название сарвангасана и является противопоказанной для тех, у кого имеются проблемы с шейным отделом позвонка и копчиком. В данной асане, баланс тела осуществляется за счет слаженной работы перечисленных отделов позвоночника. Такие позиции без труда выполняют опытные йоги, а также те люди, которые осваивали практику в течение двух лет. За это время мышцы шеи окрепли, и выполнение упражнения не приносит дискомфорта:

  • лягте на спину, руки расположите вдоль тела;
  • ладони подложите под поясницу, а ноги согните в коленях;
  • на выдохе попытайтесь поднять каркас тела, опирая его на руки, согнутые в локтях;
  • когда будет достигнуто положение баланса, постепенно выпрямите ноги вверх, чтоб прочувствовать, как приливает кровь к тазу.

Данное упражнение входит в комплекс начальных поз йоги для простаты и помогает улучшить кровообращение в проблемных местах, пораженных заболеванием.

Еще одна позиция, направлена на стимуляцию массажа той зоны, где образована аденома простаты. Выполнять ее необходимо с осторожностью и в медленном темпе.

  • Лягте на спину, руки вдоль тела;
  • Поднимите ноги насколько это возможно, они должны быть прямыми;
  • Вдохните и выдохните: выдыхать в йоге необходимо перед тем, как сделать усилие в упражнении;
  • Начинайте неспешно скрещивать ноги, располагая то одну, то другую сверху.

Повторяйте задание несколько раз, с каждым днем увеличивая количество чередований. Такое упражнение можно делать лежа на животе, алгоритм действий будет таким же.

Принципы выполнения

Перед началом освоения асан йоги при простатите и аденомы простаты, лучше обучиться технике дыхания, которая была представлена выше. С ее помощью тренировки будут проходить легче. Кроме того, если было решено заниматься практикой, посетите лечащего врача, чтобы он объяснил, в каком состоянии на данный момент находится железа.

Позы йоги при простатите

Существуют общие правила вхождений в йогические позиции, направленные на профилактику и лечение предстательной железы:

  • Переход к сложным асанам происходит только после изучения простых заданий – не стоит спешить и начинать путь в йогу с самого сложного;
  • Подберите подходящий костюм, который не будет натирать во время тренировок и обеспечит свободу движений;
  • Проводите занятия на открытой местности в теплое время года или в просторной комнате зимой;
  • Обеспечьте приток свежего воздуха на занятиях, также используйте медленные расслабляющие мелодии музыки;
  • Йога против простатита рекомендуется людям пожилого возраста и молодым парням для профилактики.

Когда простата воспалена, заниматься методикой запрещено: так можно значительно ухудшить состояние. Выполнять асаны можно в домашних условиях, но лучше всего обратиться к специалистам данного дела. Они подберут необходимые в йоге упражнения, простатит и его симптоматика при этом будет постепенно уменьшаться.

Помните, что вылечить заболевание только с помощью йоги невозможно. Методика асан применяется для комплексного подхода к лечению, и будет приносить плоды, как одна из составляющих грамотного отношения к своему здоровью.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник: yoga24.info

Лечение простатита йогой: простые и сложные асаны

При воспалении предстательной железы мужчине нужно пройти консервативную терапию. В план лечения врачи обязательно включают ЛФК для устранения застойных явлений в органах малого таза. Поможет ускорить выздоровление йога для простаты. Эта разносторонняя практика имеет несложные для мужчин асаны (упражнения), которые уместно выполнять во время терапии и в повседневной жизни для профилактики многих болезней мочеполовых органов.

Базовая информация о простатите

Простатитом называют острое либо хроническое воспаление тканей предстательной железы, которая расположена ниже семенных везикул и мочевого пузыря вокруг уретры.


Причинами болезни считаются переохлаждение, травма полового органа, инфекции, в том числе ИППП, и много других факторов. В процессе развития патологии железа отекает, сдавливает мочеиспускательный канал и эакуляторный проток. Это провоцирует половые и диуретические нарушения. Основные симптомы простатита:

  • озноб, лихорадка (при остром воспалении железы);
  • дискомфорт или боль в пенисе, мошонке, промежности, пояснице и внизу живота;
  • дизурия и никтурия (расстройство мочеиспускательной функции);
  • неприятное ощущение после семяизвержения;
  • снижение потенции;
  • ранняя эякуляция.

На фоне болезни могут воспалиться семенные пузырьки, мочевыделительные органы. Если мужчина своевременно не начнет лечить железу, у него может развиться эректильная дисфункция, невроз, астенический синдром, аденома или рак простаты. Поэтому при первых симптомах нужно обследоваться у андролога.

Что собой представляет йога

Йога – это практика с комплексным подходом оздоровления всех сфер человека. Ее тренировка включает гимнастику для тела, дыхательные упражнения и духовные догмы. На начальном этапе их сочетание повышает выносливость, уравновешивает психоэмоциональное состояние, улучшает физическую форму, нормализует работу органов и желез.

Если практик хочет усовершенствовать свою духовную сторону, он позже может приступить к выполнению медитаций. Они затрагивают подсознание, помогают контролировать душу, разум, приводят к возвышенному состоянию. Такой уровень йоги не избавляет от простатита или другой патологии, а приравнивается к аспектам религии. Поэтому христианину в лечении болезней можно не использовать медитации или прочие способы совершенствования практики.

Целесообразность занятия йогой при простатите

В воспаленной железе отечные ткани ухудшают микроциркуляцию, что приводит к застойным явлениям, нарушению капиллярного кровообращения и ослаблению трофики клеток. Это еще больше усугубляет симптомы, ускоряет развитие болезни. С помощью асан мужчина восстанавливает кровоснабжение простаты и остальных органов малого таза, что положительно отображается на функциях мочеполовой системы.

Андрологи и физиотерапевты подтверждают пользу применения йоги совместно с консервативными методами лечения. Сочетание дыхательных и физических упражнений ускоряет метаболизм в поврежденных клетках, что способствует снятию воспаления.

Правильно выполненные асаны могут заменить массаж простаты практикующему йогу. Они тоже повышают циркуляцию крови с лимфой, стимулируют регенерирующие процессы, устраняют застой жидкостей и насыщают кислородом ткани органов малого таза.


Пациенты также оставляют положительные отзывы о применении йоги в профилактических целях. Мужчины с хроническим простатитом после начала занятий отмечают улучшение психоэмоционального состояния, увеличение длительности ремиссий.

Противопоказания йоги при простатите

Ограничения йоги совпадают с противопоказаниями лечебной физкультуры: нельзя выполнять асаны во время острого течения простатита. Вначале медикаментозно снимают боль и воспаление, нормализуют температуру тела. А затем разрешается приступать к тренировкам. Противопоказания для выполнения асан при простатите:

  • грыжи (позвоночная, паховая, иные виды);
  • артериальное, внутриглазное или внутричерепное давление выше нормы;
  • цефалгия, мигрень и прочие типы головной боли;
  • температура тела больше 37° C, озноб, недомогание;
  • острая стадия любой хронической патологии.

Нужно отказаться от практики, если упражнения йоги при простатите вызывают ухудшение самочувствия, боль в любой анатомической области тела. Они сигнализируют о скрытых патологиях. Поэтому нужно пройти комплексное обследование внутренних органов, желез и структур опорно-двигательного аппарата. Врачи должны подтвердить отсутствие противопоказаний для выполнения асан.

Основные принципы йоги для здоровья простаты

Перед началом занятий мужчине нужно проконсультироваться с андрологом и обследовать состояние внутренних органов. Йога при хроническом простатите проводится в период ремиссии, а для других форм тренировки начинают в фазе затухания болезни.

С чего начать занятия:

  • обследоваться и убедиться в отсутствии противопоказаний;
  • подготовить нежесткий коврик чуть больше размера тела;
  • подобрать спортивную одежду из натуральной ткани, не стесняющую движения;
  • выбрать просторное место для занятий, где нет риска травмироваться;
  • использовать те асаны, которые задействуют таз, бедра, живот, поясницу;
  • научиться правильно дышать во время гимнастики;
  • начинать с легких упражнений, их можно усложнять по мере подготовки организма.

При простатите рекомендуется гимнастику дополнить асанами для всего тела. Так быстрее наступит оздоровление.

Практика принесет лучший эффект, если мужчина первые тренировки проведет вместе с инструктором. Специалист йоги своевременно подскажет все нюансы техники выполнения упражнений.

Общие рекомендации по йоге при простатите

Нужно максимально придерживаться техники выполнения и духовных норм йоги, чтобы воссоединить тело, душу и дух человека. Это ускоряет оздоровление всех структур организма, стабилизирует работу эндокринной и нервной системы. При простатите ежедневная 15-30 минутная практика первые результаты проявит на 2-4 неделе занятий.


Общие рекомендации для йога:

  1. Занятия проводят на свежем воздухе или в хорошо проветренной комнате.
  2. Асаны выполняют по утрам до еды или через 2 часа после завтрака. Перед занятием принимают душ и делают общую разминку.
  3. Тренировки проводят каждый день, кроме периодов острой стадии простатита.
  4. Во время выполнения упражнений нельзя делать порывчатые движения. Начинающие практики должны отрабатывать асаны с легкой натяжкой сухожилий и следить за правильным дыханием. А нужная растяжка появится со временем.
  5. Нельзя допускать мышечного перенапряжения. Количество подходов подбирают индивидуально.
  6. Основную гимнастику всегда оканчивают «заминкой»: серией упражнений, расслабляющих мышцы.
  7. После тренировки нельзя резко вставать и приступать к активным занятиям. Выполнять динамичные движения разрешается спустя 10 минут. Организм должен сам правильно перераспределить нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Упражнения для разогрева и заминки предупреждают микроповреждения и растяжение структур сухожильно-связочного аппарата. Вместо них можно использовать массаж тела с кремом или мазью.

Комплекс асан йоги при простатите для новичков

Во время выполнения асан надо следить за своевременностью вдохов, длительности задержки воздуха и другими нюансами дыхательной гимнастики. Не рекомендуется самостоятельно добавлять количество подходов или вносить иные коррективы в технику упражнений.

Базовые асаны при простатите:

Виды упражнений йоги Техника выполнения
Разминочные асаны Ровно встают, руки вытягивают вверх, соединяют кисти в замок над головой и делают вдох. На выдохе наклоняются вправо, затем возвращаются в исходную позицию и нагибаются влево. Асану повторяют трижды.
Становятся ровно, задерживают дыхание и легко массируют нижнюю часть туловища: бока, поясницу, живот. Асану повторяют трижды.
Становятся ровно, руки свободно свешивают вдоль туловища и набирают полную грудь воздуха. На выдохе медленно нагибаются вперед. Во время наклона расслабляют мышцы спины и шеи, выворачивают ладони в стороны от себя и втягивают живот, стараются дотронуться пальцами пола. Асану повторяют трижды.
Випарита-карани-мудра Это слегка измененное упражнение «березка». Ложатся на спину, на вдохе поднимают ровные ноги к потолку. Затем с помощью ладоней подталкивают кверху таз, а ступни заводят на уровень плеч. Зафиксировав позу, начинают глубоко дышать животом. Асану держат больше минуты, на выдохе в обратной последовательности опускают таз и ноги в исходное положение. При простатите йоги повторяют её 3 раза в течение суток.
Арка Ложатся на пол лицом вверх, руки располагают вдоль туловища, ноги сгибают в коленях и упираются ступнями в пол ближе к бедрам. Затем одновременно делают вдох, напрягают ягодичные мышцы, поднимают таз выше уровня плеч. Задерживаются в верхней точке 20-60 секунд, возвращаются в исходное положение. При простатите асану йоги повторяют 10 раз за тренировку.
Ашвини Исходное положение тела – поза лотоса. На вдохе сжимают мышцы анального отверстия, задерживают дыхание. Затем освобождают легкие, одновременно расслабляют анус. При простатите упражнение повторяют комфортное количество раз. Асана подходит и для профилактики геморроя.

Освоив эти упражнения, можно дополнять тренировки другими простыми и сложными позициями йоги. В их число входит дханурасана (лук), кундалини шактивардхак, низкие приседания, растяжки, «бабочка», «плуг», «лодка», «кузнечик», ваджроли, ардха матсиендрасана, мадхъяма-наули. С полным перечнем асан может ознакомить инструктор йог.

Сложные асаны при простатите для опытных йогов

Когда организм полностью готов к усиленным нагрузкам йоги, программу дополняют упражнениями 2-3 уровня. Тренировку также начинают с дыхательной гимнастики и разминки. Затем приступают к выполнению сложных асан.

Баддха-конасана для лечения простатита

Поза бабочки улучшает функции органов малого таза и мочевого пузыря, ускоряет микроциркуляцию, нормализует кровоснабжение простаты. Для выполнения асаны садятся на коврик, сгибают ноги и сводят вместе подошвы, спину держат ровно, взгляд устремляют прямо перед собой. Пятки рукой подтягивают к паху, не разъединяя стоп, а колени прижимают к полу.

Удерживают исходную позу три минуты, дышат глубоко. Затем выворачивают ступни подошвой кверху, придерживая их пальцами кистей, и на выдохе тянутся лбом к полу. В нижней точке тело фиксируют на 60 секунд, потом выравнивают спину. На последнем этапе сводят вместе колени, выпрямляют ноги, расслабляют мышцы.

Ширшасана для лечения простатита

Позу «стойка на голове» первый раз рекомендуется сделать с инструктором или в свободном углу комнаты. Коврик складывают 2-3 раза, располагают перед собой, становятся рядом на колени. Предплечья кладут на подстилку так, чтобы локти были на ширине плеч, кисти сцепляют в форме чаши. Макушку прижимают к полу ближе к ладоням, делают вдох, рывком поднимают согнутые ноги и плавно тянутся стопами к потолку. Тело фиксируют в верхней точке и держат позицию не дольше 5 минут, затем медленно возвращаются в исходное положение.

Агнисара-дхаути-крийи для лечения простатита

Ноги ставят на ширине плеч, ладони кладут выше коленей, спину и шею выравнивают в одну линии либо занимают позу «ваджрасана». Затем высовывают наружу язык, вдыхают и начинают интенсивно двигать животом. Брюшной пресс резко расслабляют и динамично втягивают внутрь. Это один цикл, а при простатите нужно сделать 25 раз подряд или распределить их на два подхода.

При усложненной форме агнисара-дхаути-крийи после вдоха задерживают дыхание и выполняют джаландхара бандха. Одновременно интенсивно втягивают и расслабляют живот минимум 10 циклов, затем вначале отпускают брюшной пресс, потом дополнительную асану, а в завершении вдыхают.

Возможно ли йогой вылечить или предупредить простатит

Болезнь простаты распространяется на близлежащие структуры мочеполовой системы. Она может спровоцировать нагноение их тканей или развитие опасных патологий. Поэтому мужчине нужно максимально быстро снять воспаление и уничтожить инфекции, а это делается только с помощью медикаментов. Лечение простатита одной йогой или упражнениями ЛФК не принесет результатов. Асаны обязательно дополняют лекарственной терапией, физиопроцедурами, действием фитопрепаратов.

Правильно выполненная йога в 98% случаев предупреждает застойный тип простатита. Асаны прекрасно подходят для профилактики любого вида болезни или её обострения. Мужчине также нужно придерживаться диеты, не переохлаждаться, пользоваться презервативами и соблюдать нормы гигиены. Эти комплексные превентивные меры защитят предстательную железу и другие органы мочеполовой системы от воспаления.

Источник: uromir.ru

Йога при простатите и мужских заболеваниях

Одним из наиболее эффективных физиотерапевтических средств при патологиях органов мочеполовой системы у мужчин считается лечебная физкультура. Йога для простаты помогает справиться с застойными процессами в малом тазу, избавиться от дискомфорта и неприятной симптоматики. С помощью несложных асанов удаётся как вылечить, так и предупредить развитие многих патологий мочеполовой системы.

Что такое йога

Йога — это практика, предполагающая комплексный подход к оздоровлению различных сфер организма человека. Она объединяет в себе специальные упражнения, духовные догмы и дыхательную гимнастику. С помощью йоги на начальной стадии развития простатита удаётся улучшить физическую форму, добиться уравновешенного психоэмоционального состояния и нормализовать функционирование органов.

При желании мужчины усовершенствовать свою духовную сторону можно в последующем заняться медитаций. С её помощью удаётся контролировать своё душевное состояние, разум и подсознание. Однако, такая йога не способна вылечить у мужчины простатит либо иные заболевания, поскольку считается аспектом религии. Именно по этой причине при терапии воспалительного процесса в железе можно не прибегать к помощи медитаций либо иных способов совершенствования практики.

Эффективность йоги при простатите и аденоме

Важно помнить о том, что улучшить состояние и справиться с неприятной симптоматикой с помощью йоги удаётся лишь при условии постоянного и качественного выполнения упражнений. Асаны помогают нормализовать внутрибрюшное давление, что положительно отражается на состояние органов репродуктивной системы. Добиться выраженного терапевтического эффекта на предстательную железу удаётся за счёт сокращения тазовых мышц.

Занятия йогой при простатите считается эффективным способом лечения и профилактики такого заболевания. С их помощью удаётся справиться с усталостью и расслабиться организму. Для получения лучшего эффекта лучше всего делать упражнения в утреннее время.

Йога от простатита помогает вылечить заболевание, улучшить фигуру мужчины и самочувствие, а также справиться со стрессовыми ситуациями. Наиболее эффективными в борьбе с простатитом и аденомой простаты считаются перевёрнутые асаны, за счёт которых удаётся усилить отток крови.

Лучшие упражнения при простатите

При борьбе с простатитом наиболее эффективными считаются следующие упражнения:

  1. Необходимо занять удобную позу, вдохнуть воздух и сжать мышцы в области ануса. Необходимо постараться удержать напряжение в течение нескольких секунд. В завершение нужно расслабить мышцы и делать упражнения до появления дискомфорта.
  2. Следует опереться на колени, соединить ступни и постараться широко развести колени. Необходимо опуститься на пол таким образом, чтобы ступни оказались под ягодицами. Положив руки на колени следует находиться в таком положении 3 минуты.

При возникновении ощущения, что организм не готов к занятиям, необходимо перенести их на другое время.

Можно ли вылечить простатит с помощью йоги

Учение йоги основывается на нескольких энергетических центрах. Один из них отвечает за репродуктивную функцию мужского организма и располагается в тазовой области. За счёт изменения брюшного давления этого центра удаётся устранить застойные явления, которые возникают при простатите. Уже спустя месяц после каждодневных тренировок состояние мужчины заметно улучшается.

Следует понимать, что лишь одни занятия йогой вряд ли смогут вылечить простатит. Добиться желаемого результата с помощью асан йоги возможно лишь при комплексной терапии болезни.

Противопоказания и меры предосторожности

Несмотря на высокую эффективность йоги при лечении простатита в некоторых случаях от её выполнения лучше отказаться. Категорически запрещено делать асаны при простатите, выявленном в острой стадии. В первую очередь, нужно купировать болевой синдром и воспаление с помощью различных групп медикаментозных средств, а также восстановить показатели температуры тела. Лишь после этого разрешается приступать к занятиям йогой при лечении простатита и аденомы простаты.

Специалисты выделяют следующие противопоказания к выполнению асан:

  • различные виды грыжи;
  • повышение показателей внутричерепного, артериального и внутриглазного давления;
  • подъём температуры тела;
  • озноб и общее недомогание;
  • различные виды головных болей, мучающих мужчину;
  • обострение любой патологии, протекающей в хронической форме.

От выполнения йоги придётся отказаться в том случае, если она сопровождается ухудшением состояния мужчины и появлением болевого синдрома в любой области тела. Дело в том, что в большинстве случаях это указывает на скрытые заболевания, прогрессирующие в организме мужчины. Перед началом занятий рекомендуется пройти комплексное обследование, по результатам которого врач сможет подтвердить, что отсутствуют какие-либо противопоказания к занятиям йогой.

Рекомендации и советы по занятиям йогой

Для воссоединения души, тела и духа человека следует тщательно соблюдать технику выполнения йоги. Это позволяет ускорить оздоровление даже самых отдалённых областей организма, нормализовать функционирование нервной и эндокринной системы. При лечении воспаления рекомендуется каждый день делать асаны в течение 15-30 минут и уже на 2-4 неделе можно заметить положительные результаты.

При занятиях йогой при простатите и мужских заболеваниях важно придерживаться некоторых рекомендаций:

  • для достижения максимального эффекта лучше всего делать упражнения на свежем воздухе;
  • рекомендуется выполнять асаны в утреннее время до приёма пищи либо спустя несколько часов после завтрака;
  • перед упражнениями нужно принять душ и выполнить лёгкую разминку;
  • заниматься йогой следует ежедневно за исключением того периода, когда простатит находится в стадии обострения;
  • при выполнении асан не разрешается делать порывчатые движения и важно контролировать своё дыхание.

Количество подходов определяется индивидуально с учётом общего состояния мужчины и не разрешается перенапрягать свои мышцы. В завершении занятий йогой обязательно делаются упражнения, направленные на расслабление мышц. Лишь через 10 минут можно начинать выполнять активные движения, поскольку организм должен сам оптимально перераспределить нагрузку на сердце и сосуды.

Упражнения для разогрева мышц

При лечении простатита с помощью йоги необходимо, в первую очередь освоить азы дыхательной гимнастики:

  1. Необходимо встать, вытянуть руки вверх и глубоко вдохнуть. Дыхание следует задержать на 3 секунды, опуская при этом плавно руки. Такое упражнение необходимо делать несколько раз подряд, в завершение выдохнуть и расслабиться.
  2. Необходимо ровно встать и свободно опустить руки. Сделав глубокий вдох, следует поднимать и опускать руки перед собой несколько раз подряд. В завершении упражнения можно выдохнуть и опустить руки.
  3. Нужно сделать вдох, и задержать дыхание на 5 секунд. Одновременно с этим следует сжать руки в кулак и массировать с их помощью бедра. Для лучшей концентрации лучше выполнять асану с закрытыми глазами, и в завершение выдохнуть и расслабиться.

Важно помнить о том, что для получения максимального эффекта при занятиях йогой необходимо контролировать свои вдохи и выдохи.

После разогрева мышц можно приступать к выполнению более сложных упражнений:

  1. Необходимо лечь на пол, выпрямить спину и вытянуть ноги. Медленно поднимая их, следует дотянуться руками к пальцам ног, и попытаться их достать. При выполнении асаны локти должны упираться в пол, а грудная клетка касаться коленей.
  2. Следует встать и выпрямить спину, согнув слегка ноги в коленях. Нужно постараться наклониться вперёд и прогнуть спину, прижав при этом руки к бёдрам. Необходимо сделать выдох, сжав при этом мышцы в области ануса.

При правильном выполнении упражнений нагрузка оказывается на иные органы и системы. Именно по этой причине при наличии различных повреждений суставов, травмах спины и переломах заниматься йогой разрешается лишь после консультации с врачом.

Сложные асаны

Мужчины, занимающиеся йогой более трёх лет, хорошо справляются с упражнениями Сарвангасана:

  • необходимо лечь на спину и положить руки вдоль тела, расслабив их;
  • постараться согнуть ноги в коленях, и поднять тело, поддерживая его руками в поясничной области и сделав вдох;
  • достигнув баланса, необходимо медленно выпрямлять ноги вверх.

При правильном выполнении упражнений мужчина чувствует прилив крови к малому тазу. Важно помнить о том, что йога является достаточно серьёзным учением, для выполнения которого требуется определённый настрой. Именно по этой причине сложные упражнения рекомендуется осваивать по видео инструкциям либо под наблюдением опытного инструктора.

Асаны для начинающих

При желании мужчины заняться йогой можно начинать со следующих упражнений:

  1. Необходимо ровно встать, задержать дыхание и массировать нижнюю часть туловища. Такое упражнение следует повторить 3 раза.
  2. Нужно лечь лицом в пол, положив руки вдоль туловища. Ноги следует сжать в коленях и упереться ступнями в пол ближе к бёдрам. Одновременно необходимо вдохнуть воздух, напрячь мышцы в ягодичной зоне и поднять таз выше уровня плеч. В верхней точке нужно задержаться на 30-60 секунд, после чего вернуться в исходное положение. Такое упражнение следует повторить 10 раз за одну тренировку.

Освоив несложные упражнения можно начинать делать более сложные асаны.

Профилактика простатита с помощью йоги

При воспалении простаты патологический процесс поражает рядом расположенные структуры мочеполовой системы. Результатом этого может стать скопление гнойного экссудата в тканях либо развитие серьёзных заболеваний. Именно по этой причине важно как можно скорее купировать воспаление железы и уничтожить патогенных микроорганизмов, а это удаётся сделать лишь при применении медикаментов.

Лечение простатита одной лишь йогой или ЛФК не принесёт желаемого результата. В дополнение к асанам следует принимать лекарственные препараты, делать физиопроцедуры и прибегать к помощи фитопрепаратов.

Занятия йогой с соблюдением техники в большинстве случаях помогают предупредить развитие застойного воспалительного процесса в простате. Асаны считаются эффективным профилактическим средством для профилактики любого вида простатита либо их обострения. Кроме этого, мужчине рекомендуется придерживаться специального питания, пользоваться презервативами, соблюдать личную гигиену и не переохлаждаться.

Отзывы специалистов и мужчин

Многие специалисты говорят о том, что йога является эффективным дополнением к основной терапии при простатите. С её помощью удаётся восстановить кровообращение в малом тазу, купировать воспалительный процесс и улучшить общее самочувствие мужчины. Однако, добиться желаемого эффекта возможно лишь при правильном и постоянном выполнении асан.

Мужчины по-разному отзываются о лечении простатита йогой.

Антон, 45 лет. г. Москва: «Для лечения простатита я принимал различные лекарственные препараты, назначенные врачом. В дополнение к этому я делал физиопроцедуры и использовал рецепты народной медицины. Я попытался для лечения простатита заняться йогой, но слишком быстро желание пропало. Несмотря на то, что йога считается хорошим способом борьбы с простатитом, мне не удалось её освоить.»

Егор, 56 лет. г. Воронеж: «Уже несколько лет я страдаю хроническим простатитом и при его обострении всегда начинаю усиленно заниматься йогой. Это помогает справиться с неприятной симптоматикой и улучшить общее состояние организма. В обычной жизни я также периодически делаю некоторые асаны».

Посмотрите видео — йога при простатите:

Источник: mensgen.ru

Йога от простатита: эффективное лечение простатита йога-терапией

Простатит — болезнь малоподвижных мужчин. На мои программы часто приезжают мужчины с этой проблемой. В большинстве случаев возникновение простатита связано с малоподвижным образом жизни, сидячей работой (за компьютером), неправильной осанкой и тяжелым питанием.

Избавиться от простатита можно и нужно без лекарств, правильным образом жизни. И довольно быстро. Обычно существенные изменения в сторону оздоровления на моей практике происходят в течение первого месяца занятий.

Способы лечения простатита — немного теории

Из Википедии: «Несмотря на предпринятое лечение, частота рецидивов хронического простатита превышает 50 %»

Простатит возникает не просто от инфекции, простуды или малоподвижности. Всё это вторичные причины. Основополагающая причина, не поверите — не корректная еда. Поврежденные органы можно лечить сколько угодно, продолжая повреждать их неправильной едой — они перестанут сигнализировать нам о своих проблемах и будут молча умирать. Чтобы органы были здоровы, нужно просто изменить питание и образ жизни.

Древняя Аюрведа использовала питание как единственное лекарство. К еде относились очень деликатно (не как сейчас — едой мы развлекаемся), как к сильно влияющему на здоровье организма внешнему фактору и это было основой безопасной экологии.

Тем, кто хочет избавиться от простатита и жить без него, придётся менять в первую очередь свои привычки в еде. Если вы не можете отказаться от мяса, соли, молочного, мучного и консервантов — живите с простатитом — быстрее избавитесь хоть от одной обязанности: супружеской.

Рано или поздно простатит осложняется водянкой яичка это может провоцировать ночные стоны далеко не сексуального происхождения. Можно конечно просто удалить всё внутреннее и внешнее, как обжорливые и ленивые женщины, наевшие себе фибромиомы удаляют матку с придатками оставляя кусочек влагалища и половые губы вместо того, чтобы просто поменять питание.

О причинах появления простатита

Еда. Появление простатита связано с неправильным питанием, которое в первую очередь нарушает работу печени. Питание влияет на чистоту печени, а печень не любит не вегетарианскую еду. Также опасны для неё жиры. Если простатит уже возник еда должна быть постной — печень чистится только сырой растительной едой без соли и жиров, до тех пор пока все её клетки не восстановятся, пока не исчезнет жировой гепатоз.

От состояния печени напрямую зависит состояние простаты, а здоровье печени зависит от еды. Вы ничем не восстановите и не почистите печень кроме как сырой вегетарианской едой без соли. За месяц такой еды и печень будет чистая и простатита не останется.

Движение. А точнее его отсутствие. Простатит стал прерогативой тех, кто сутками (особенно ночами) сидит на стуле, свесив ноги, лишая нормального кровообращения малый таз. В Индии сапожники целый день сидят на улицах за работой в позе бабочки — баддха конасана — ночью спят в результате у них нет простатита и они изрядно плодовиты.

Простата увеличивается и воспаляется от чрезмерной сексуальной активности с излиянием спермы. Мужики, читайте «Дао любви» и не изливайте сперму слишком часто.

Дисбаланс квантовой системы человека, то есть избыток дош, особенно ваты является также серьёзной причиной для простатита. Сбалансировать квантовую систему организма помогут советы опытного йогатерапевта по полной йоге.

Йога от простатита

Лечение простатита йогой включает в себя питание и упражнения (активный образ жизни).

Питание при простатите

  • сырая растительная еда,
  • свежие соки,
  • для программы «максимум» — первый месяц полного сыроедения. Спустя месяц — полусыроедение с приемом вареной пищи один раз в день в обеденное время. Подробнее об оздоравливающем питании.

Практики из йоги и асаны при простатите

Конечно, в первую очередь стоит выйти (или выбежать) из дома и отправиться в зал, можно заняться любым спортом, но я рекомендую именно йогу, потому что вижу по своей практике, что она помогает довольно быстро и эффективно. Если вы знакомы с йогой, то обратите внимание на эти практики:

  • Мула бандха мудра (не в обострении), маха мудра, уддияна бандха, наули,
  • полное дыхание с активным участием диафрагмы, нади шодхана пранаяма, ситали пранаяма.

Обострение любой болезни можно снять корректной едой (прежде чем начинать активно заниматься самостоятельно).

Асаны при простатите (на неочищенное едой тело выполнять опасно для здоровья):

  • урдхва капотасана (игольное ушко),
  • баддха конасана (бабочка, можно сидеть подолгу в течение дня),
  • ардха матсиендрасана,
  • шалабхасана,
  • дханурасана,
  • бхуджангасана,
  • пашчимоттанасана,
  • парипурна и ардха навасана,
  • урдхва прасарита падасана.
  • Обязательны ширшасана (для улучшения контроля работы половой системы от гипофиза), сарвангасана, халасана.

Если вы мало знакомы с йогой, то заниматься — по крайней мере вначале — нужно под руководством инструктора или йогатерапевта (в зависимости от общего состояния здоровья). Или хотя бы просто начните бегать.

Сидеть за компьютером нужно только скрестив ноги, а не свесив: в сиддхасане, по-бирмански, в падмасане.

Для быстрого и качественного восстановления приезжайте на мои программы↓

Рекомендую заглянуть:

©Татьяна Марина, йогатерапевт. Копирование материала запрещено.

Источник: yoga-therapy.ru

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector