Спорт при простатите

Можно ли заниматься спортом при простатите: польза, рекомендованные виды спорта и упражнения

Простатит — распространенное заболевание среди мужчин старше 45 лет. Многие не уверены, можно ли заниматься спортом при простатите и какая физическая нагрузка не повредит здоровью. Врачи однозначно рекомендуют физкультуру. При этом упражнения должны быть не очень интенсивными, но обязательно регулярными.

Польза спорта

Воспаление простаты вызывает воспалительные процессы в артериях и венах малого таза. В результате сосуды не справляются с избыточной нагрузкой и со временем кровообращение нарушается.

Это неминуемо приводит к болям в области паха. Многие мужчины чувствуют неприятные ощущения во время занятий спортом и начинают думать, что нагрузок теперь следует избегать. Врачи не согласны с этим мнением: спорт при простатите часто приводит к улучшению состояния здоровья.

Пациентам рекомендованы бег и плавание. Занятия этими видами спорта могут:

  • уменьшить отек в области простаты;
  • снять боли;
  • нормализовать половое влечение и ликвидировать проблемы с потенцией;
  • повысить жизненный тонус, включая эмоциональную сферу.

Важно помнить, что избыточные нагрузки очень вредны, занятия спортом не должны быть в тягость страдающему простатитом.

Лучший спорт при простатите — это бег. Именно этот вид нагрузки приведет к следующим результатам:

  1. Улучшится кровообращение во всем организме, включая область малого таза. После нормализации циркуляции крови новообразования могут начать уменьшаться сами по себе без дополнительного лечения.
  2. При беге простата массируется естественным способом. Ее массаж снимает многие симптомы и очень полезен для мужчин.
  3. Мышцы и сосуды всего организма укрепляются, что сводит проявления болезни к минимуму.

Для того чтобы добиться ожидаемого терапевтического эффекта, необходимо бегать час-полтора в день. При этом достаточно легкого бега трусцой, а изнуряющих тренировок лучше избегать.

Увеличивайте нагрузки постепенно. Первые 3-4 недели бегайте не более километра, затем медленно увеличивайте время тренировки. Дистанция не должна возрастать более чем на 200 метров в неделю.

Если по медицинским причинам бег противопоказан, можно заняться спортивной ходьбой по тем же правилам. Сам факт прогулок по свежему воздуху уже способен принести больному немалую пользу.

Важно правильно подобрать правильную экипировку для занятий. Особенное внимание уделите обуви: кроссовки не должны давить или натирать ноги.

Одежда следует подобрать поддерживающую, но не стесняющую движения: современные спортивные материалы способны добиться этого эффекта.

Плавание при простатите оказывает следующие положительные эффекты на организм:

  • Укрепляются сосуды и мышцы органов малого таза.
  • Повышается иммунитет. Известно немало случаев, когда после занятий плаванием простатит у больного проходил естественным путем вследствие укрепления иммунитета.
  • Исчезают сильные боли.
  • Улучшение психоэмоционального состояния. Положительный настрой помогает быстрее выздороветь и избавиться от сопутствующих заболеваний.

Во время плавания при простатите необходимо придерживаться следующих правил:

  1. Избегать переохлаждения: оно может усилить воспаление предстательной железы.
  2. Обращайте внимание на санитарное состояние места для плавания. Во многих естественных водоемах плавать запрещено, так как в них часто обитают патогенные микроорганизмы.
  3. Избегать перенапряжения.
  4. После купания нужно обязательно поменять белье.

Лечебная гимнастика

Если возможности бегать или плавать по каким-либо причинам нет, можно заняться домашней гимнастикой. Лечебная гимнастика укрепляет организм и способствует скорейшему избавлению от простатита. Больным показаны следующие виды упражнений:

  • Приседания 20-30 раз в день. Это поможет укрепить стенки сосудов и купировать многие симптомы простатита.
  • Упражнение на тазовые мышцы «Ножницы» хорошо укрепит не только мускулы, но и сосуды проблемной области.

Какой спорт вреден при простатите?

Есть виды спорта, о которых врачи рекомендуют забыть при первых признаках воспаления предстательной железы. К ним относятся:

  1. Езда на велосипеде. Этот вид спорта препятствует кровообращению малого таза, поэтому очень опасен при простатите.
  2. Силовые тренировки. Нагрузка слишком большая, а это негативно сказывается на всех сосудах и органах, включая предстательную железу. Особенно вредны тренировке в положении сидя и лежа с поднятием тяжестей.
  3. Бодибилдинг.

Простатит и спорт хорошо сочетаются вместе, если не перегружать свой организм, заниматься рекомендованными видами спорта и отнестись к ограничениям с пониманием. Именно в таком случае существует большой шанс того, что все запреты на любимый спорт вскоре останутся в прошлом.

Источник: medprostatit.ru

Спорт и простатит: польза или вред?

Простатит – непростое и очень распространенное заболевание, от которого страдает около 85% мужчин, старше 50 лет. Сейчас патология существенно «помолодела» из-за неправильного образа жизни, а также гиподинамии и вредных привычек.

Почему полезно заниматься спортом

Такое заболевание необходимо обязательно лечить. Терапия должна быть комплексной. Она включает медикаменты и лечебную гимнастику, спортивные упражнения.

Простатит чаще всего проявляется хроническим заболеванием, которое периодически обостряется. Для лечения воспалительного процесса нужны не только лекарственные препараты, но и ЛФК. Спорт полезен как в терапевтических целях, так и для профилактики рецидивов. Также необходима утренняя и вечерняя гимнастика.


Физическая активность имеет такие преимущества:

  • устраняет застой крови;
  • позволяет избавиться от болевых ощущений в области промежности;
  • снижает величину отека в пораженных тканях;
  • усиливает влечение к противоположному полу;
  • ускоряет выздоровление;
  • укрепляет организм в целом;
  • устраняет преждевременное семяизвержение;
  • позволяет простимулировать местные защитные силы организма;
  • укрепляет мышцы и сосуды тазобедренного сустава.

Назначать лечебный комплекс должен врач. Обычно, все упражнения мужчина может выполнять в домашних условиях без применения специального оборудования. Главное, делать все правильно.

Как влияют спортивные занятия на воспаленную простату

Простатит – сложное заболевание, которое характеризуется периодическим обострением. Оно сопровождается затруднением мочеиспускания, болью в тазовой области. Сама предстательная железа принимает участие в выработке мужского гормона тестостерона, обеспечивает ритмичный выброс спермы, продуцирует треть всего количества семенной жидкости. Застойные процессы в ней чреваты нарушением общего самочувствия, половой функции, возможности мочеиспускания. При этом сперма будет иметь низкое качество, что приводит к проблемам в развитии плода на начальном этапе беременности.


Спортивные занятия обладают лечебным и профилактическим эффектом. Выполнять их можно не только мужчинам из группы риска, но и всем остальным, кто хочет сберечь свое здоровье на долгие годы. Упражнения способны помочь восстановить местное и общее кровообращение, активизировать нервную систему, повысить жизненный тонус.

Умеренная физическая нагрузка полностью безопасна, полезна, не вызывает побочных эффектов. Важно только соблюдать правила ее выполнения и учитывать возможные противопоказания.

Какие нагрузки противопоказаны

Не все гимнастические занятия или виды спорта способны помогать при воспалении простаты. С осторожностью необходимо подходить к таким нагрузкам, как:

Тип нагрузки Характеристика
Велотренажер при простатите Тут все зависит от того, насколько удобным является седло. При длительной езде на велосипеде или велотренажере структура простаты повреждается. Заболевание в этом случае быстрее переходит в хроническую форму.
Упражнения на тренажере в положении сидя Польза от них весьма сомнительна для мужчин с простатитом. Дело в том, что упражнения способствуют нарушению кровообращения в области прямой кишки. Вследствие этого происходит уплотнение венозных узлов, развивается геморрой, что будет негативно влиять на предстательную железу.
Жим штанги лежа Тут происходи увеличение нагрузки на низ живота, а также область промежности. При наличии простатита представленные упражнения способны ухудшить состояние мужчины. Не стоит заниматься такими тренировками в спортзале в период обострения заболевания.
Силовые упражнения Они способствуют усилению болевого синдрома и других симптомов, приводят к ухудшению общего состояния организма. Замедленный кровоток нарушается еще больше. Заниматься силовыми нагрузками нельзя при обострении патологии. Если тренировки прерывать не хочется, то нужно поговорить со специалистом, чтобы он подобрал подходящий комплекс упражнений.
Прыжки Острый характер патологии требует уменьшения амплитуды движений, такое условие не может быть обеспечено этим видом упражнений.
Бег на большие дистанции или на скорость Бег и простатит – взаимосвязанные понятия. При соблюдении всех правил такая нагрузка не только не вредит, но и восстанавливает функциональность органа, укрепляет организм в целом. Но изнурять себя на беговой дорожке не стоит.

Поездки на велосипеде при любой форме простатита лучше заменить другими видами спорта.

Рекомендуемые виды спорта при заболеваниях предстательной железы

Существуют различные виды спорта, которые показаны мужчине с простатитом и аденомой простаты. Среди них самыми эффективным являются:

  1. Фитнес. Это активный спорт с минимальной нагрузкой. Тут не нужны тренажеры или другие приспособления. Достаточно найти опытного тренера, который учтет все нюансы и подберет подходящий комплекс упражнений.
  2. Бег трусцой. Он способствует массажу простаты, укрепляет мышечный каркас, позволяет бороться с лишним весом. Перед пробежкой требуется сделать разминку. Также не следует забывать о правильном дыхании. Дистанция должна быть средней. Бегать мужчине необходимо до тех пор, пока он чувствует себя комфортно. Если появились сильная усталость или болевые ощущения, то занятие следует прекратить. Спортивной прогулкой или бегом лучше заниматься утром.
  3. Скандинавская ходьба. Она не только улучшает кровообращение при поражении простаты, но и укрепляет мышцы брюшного пресса, тазовой области. Если раньше мужчина спортом не занимался, то представленный вид спорта станет для него сильной нагрузкой, поэтому начинать необходимо постепенно. Вред может принести попытка пройти длинную дистанцию с первого раза. Если же делать все правильно, то нагрузка равномерно распределится по всему телу, причем в области таза она уменьшится.
  4. Плавание. Этот вид спорта улучшает общее состояние организма. Плавать лучше в закрытом бассейне, так как в реке или пруду можно подхватить дополнительную инфекцию. Температура воды должна быть комфортной. Не следует делать такие занятия изнурительными. Главной их задачей является улучшение кровообращения и общего состояния. Плавание при простатите можно осуществлять дважды в неделю.

Только правильно выбранные упражнения позволят быстрее избавиться от аденомы или простатита.

Влияние силовых тренировок и стероидов на простату

Неадекватный подход к силовым нагрузкам способен усилить воспалительный процесс в простате. При этом увеличивается интенсивность болевого синдрома, происходит нарушение кровообращения. Качать мышцы не запрещено, но движения должны быть дозированными и оптимально подобранными.

Стероидные препараты, которые используются бодибилдерами, негативным образом влияют на печень, а также сердце и сосуды. Кровоток нарушается во всем организме (и в предстательной железе тоже). Сочетание чрезмерных силовых нагрузок и лекарственных средств только ухудшает состояние мужчины.

Специальные комплексы лечебных упражнений

Для лечения и профилактики аденомы простаты можно использовать такие нагрузки:

Комплекс упражнений Характеристика
По Бубновскому 1. «Ножницы». Такие движения активизируют функциональность сосудов малого таза, улучшают микроциркуляцию в пораженных тканях. Они делаются в горизонтальной и вертикальной плоскости. На выполнение упражнения дается 30 секунд.
2. Отжимания от пола. Если нужно уменьшить интенсивность нагрузки, то лучше опереться руками о стену.
3. Повороты туловища в положении стоя.
4. Так как велосипедный спорт противопоказан, а ездить можно лишь изредка, то такое упражнение заменяется имитацией. Выполняется оно, лежа на спине
Осуществлять необходимо 4-5 подходов в день. Постепенно нагрузку
Гимнастика Стрельниковой При ее выполнении важным является правильное дыхание. Полезными будут такие упражнения:
1. Периодическое сжимание ануса и кулаков с последующим расслаблением. Вдохи должны быть короткими и ритмичными.
2. «Метроном». Лежа на спине согнуть ноги в коленях и наклонять их вправо-влево, стараясь достать до пола.
3. Подтягивание яичек, сидя на корточках
Ходьба на ягодицах Она способствует улучшению кровообращения и восстановлению предстательной железы. Сначала необходимо опуститься на пол, спину выпрямить, руки вытянуть на уровне груди, а ноги слегка раздвинуть. Далее, нужно не спеша передвигать левую и правую часть туловища. Таким способом достаточно пройти 2 метра в день

Конный спорт – эффективный способ избавления от воспалительного процесса, а также восстановления эмоционального состояния пациента. Катание на лошади положительно влияет на пораженную предстательную железу, но такие занятия лучше исключить в период обострения.

Гимнастика по Кегелю для мужчин

Упражнения Кегеля полезны не только для женщин, но и для мужчин для поддержания здоровья предстательной железы. Они хорошо справляются с застойными процессами в органе. Благодаря многократному периодическому сжиманию и расслаблению мышц промежности удается нормализовать кровообращение в малом тазу. Отток лимфы при этом восстанавливается, уходит боль, улучшается потенция.

Такой эффект возможен только в том случае, если гимнастика будет выполняться регулярно. Желательно делать это дважды в день. Длительных перерывов быть не должно.

Когда спорт может быть под запретом

При ДГПЖ (гиперплазия предстательной железы) полезными будут не все упражнения. Также нужно понимать, когда их можно делать.


Нагрузки противопоказаны, если у больного:

  • случилось обострение простатита или обнаружена острая форма аденомы;
  • произошло изменение температуры тела;
  • остеохондроз;
  • серьезная сердечная недостаточность в декомпенсированной форме;
  • назначена терапия тяжелыми лекарственными препаратами;
  • не уточнен диагноз;
  • присутствуют тяжелые поражения органов дыхательной системы;
  • диагностированы заболевания скелета;
  • развиваются патологии зрительных органов;
  • присутствуют острые респираторные болезни.

Заниматься спортом при выявленном простатите мужчинам с подобными проблемами не рекомендуется без предварительной консультации с врачом.

Физкультура и здоровый образ жизни как методы профилактики

Отзывы о физических нагрузках при наличии простатита положительные, так как спортивные упражнения позволяют быстрее избавиться от патологии и нормализовать функциональность органа. Правильное питание, активность, занятие бегом и плаванием – залог здоровья мужчины на долгие годы. Таким способом простатит можно не только успешно лечить, но и предупредить его развитие.

Нагрузка не должна быть слишком сильной, так как переутомление воздействует на организм негативно. Заядлым велосипедистам нужно запомнить, что продолжительное катание на неудобном седле стоит исключить, это плохо сказывается на состоянии предстательной железы.

Источник: uromir.ru

Можно ли мужчинам заниматься спортом при простатите

Заболевания предстательной железы – частое явление у мужчин в возрасте старше 30 лет. Болезнь появляется из-за длительного застоя секрета в области малого таза. Воспаление может возникать и в более молодом возрасте, когда парни ведут здоровый образ жизни, ходят в спортзал. Поэтому возникает вопрос: а можно ли заниматься спортом при простатите?

Спорт и простатит

Воспаление в предстательной железе напрямую связано с ухудшением кровотока органа. А спортивные тренировки и занятия физкультурой помогают его ускорить.

Помимо этого, спорт и физические нагрузки – залог здоровья, укрепляют стенки кровеносных сосудов, улучшают иммунитет и нормализуют работу организма в целом.

Если мужчина никогда не делал даже простой зарядки по утрам, то ему крайне полезно начать выполнять элементарные физические упражнения. Как профилактику и лечение простатита, применяют спортивную ходьбу, бег, плаванье, качание пресса, кардиотренеровки и гимнастику. Во время тренировок нельзя давать чрезмерную нагрузку на тело, чтобы не вызвать осложнений болезни.

Существуют специальные упражнения для лечения заболевания, которые очень простые и их можно выполнять в домашних условиях. Во время спортивных тренировок значительно улучшается психическое состояние больного, уходят стресс и депрессия, которые могут быть связаны с нарушениями эрекции и снижением либидо. Некоторые упражнения способны снимать симптоматику болезни и болевые ощущения.

Простатит и спорт не всегда идеальное сочетание. У физических нагрузок есть ограничения и противопоказания.

Обратите внимание! Нельзя изнурять себя тренировками, все нужно делать в меру, не вызывая дискомфорта.

Можно заниматься спортом при хроническом заболевании, но запрещено при обострении. Перед тем, как начать активный образ жизни, лучше проконсультироваться с лечащим врачом.

Качаем пресс при простатите

Пресс – идеальное упражнение для укрепления стенок живота, а также улучшает кровообращение в органах малого таза.

Это одно из самых эффективных занятий, чтобы предотвратить появление воспалительного процесса в простате, однако оно является дополнительным к основным нагрузкам.

Качать пресс длительное время – запрещено. В ином случае существует риск обострения болезни, появления ухудшений или воспалительного процесса. Качать брюшные мышцы можно в спортзале и в домашних условиях.

Существует множество упражнений на пресс. Их можно чередовать ежедневно. Например, в 1-ый день это классические скручивания, во 2-ой – качаем нижний пресс (лежа на полу, поднимаем ровные ноги), в 3-ий – повиснув на турнике, поднимаем колени к груди.

Если регулярно качать мышцы пресса, то уменьшается риск возникновения грыж в престарелом возрасте. А ваш живот будет подтянутым и красивым.

Силовые нагрузки при простатите

Кардионагрузки, тренажерный зал и бодибилдинг набирают все больше популярности. Мужчины предпочитают их для набора массы и создания красивого тела. Но можно ли заниматься такими тяжелыми нагрузками при болезни простаты?

Интересно, что врачи не только разрешают их, но и настоятельно рекомендуют заниматься ими. Дело в том, что они оказывают огромную пользу на орган. Силовые упражнения помогают уменьшить риск появления застоя секрета в простате, а также устраняют болевые и другие неприятные симптомы болезни.

Но, несмотря на всю полезность таких тренировок, у них есть ограничения и ряд противопоказаний:

  1. При острой форме заболевания запрещено поднимать штанги, гири и другие тяжести.
  2. Нельзя выполнять приседания с утяжелителями.
  3. После операций простата требует определенного периода восстановления, поэтому на это время лучше полностью отказаться от силовых тренировок.
  4. Заниматься нужно только в умеренном темпе, нельзя изматывать себя упражнениями.

Силовые тренировки нужно вводить постепенно, начиная с низкого темпа интенсивности. Организм должен привыкнуть к новой нагрузке. Кардиотренировки не нужно проводить ежедневно, достаточно 2-4 раза в неделю.

Аэробные нагрузки при простатите

К аэробным тренировкам относятся бег, спортивная ходьба, плаванье и велосипед. Однако велосипедных прогулок лучше избегать. Дело в том, что такие нагрузки негативно влияют на течение болезни, увеличивая риск появления застоев в органе. Езду на велосипеде врачи рекомендуют заменить упражнением «велосипед», которое можно выполнять и в домашних условиях.

Спортивная ходьба

Прогулки быстрым шагом на свежем воздухе – не только отличное время провождения, где голова очищается и начинает думать, но это и эффективный способ улучшения кровообращения в органах малого таза.

Спортивная ходьба – идеальная альтернатива бегу трусцой, особенно для тех, кто никогда не бегал по режиму, или у кого есть противопоказания к пробежкам.

Ходьба не должна причинять дискомфорт, ею не нужно себя изматывать. Достаточно ходить по 5-7 км. Можно иногда совмещать ходьбу и бег. Заниматься можно ежедневно, в умеренном темпе.

Бегать по утрам идеально для профилактики и лечения болезни. Бег помогает укреплять иммунитет, нормализовать работу сердца и дыхательной системы, оставаться в хорошей физической форме.

Во время пробежек повышается пульс, ускоряется кровоток. Поэтому снижается давление на сосуды в предстательной железе, сходит отек.

Бег также является отличным массажем для органа. Во время бега выделяется гормон удовольствия, поэтому снижается риск возникновения стрессов и депрессий, а настроение значительно улучшается.

Начинать бегать нужно с маленьких расстояний, сначала это может быть дистанция всего в 500-700 метров. Далее постепенно увеличивать длину пробежку, но ни в коем случае нельзя себя перенапрягать. Все должно быть в меру. В случае появления дискомфорта в боку или в районе малого таза, нужно перейти на ходьбу.

Существуют определенные противопоказания к беговой тренировке. Нельзя бегать в таких случаях:

  • недавно перенесенная операция;
  • острая форма заболевания;
  • патологии органов в брюшной полости.

В этих случаях врачи советуют плаванье или спортивную ходьбу. Перед началом беговых тренировок, лучше проконсультироваться с лечащим врачом. Лучшие беговые тренировки – бег трусцой.

Врачи настоятельно рекомендуют плавать только в специальных бассейнах. Это связано с температурой воды. В бассейнах вода подогревается до приемлемого значения, а в реке или море можно переохладиться. После плавательных процедур обязательно нужно принять теплый дух и надеть сухую одежду, чтобы согреться.

Плаванье улучшает кровообращение, также вода массирует органы малого таза. Поэтому такие процедуры проходят без стресса для организма. Плавать полезно для развития легких, улучшается дыхание и кровоток. Также плаванье помогает устранить болевой симптом болезни.

Заниматься в бассейне можно по 20-30 минут. Изнурять себя не нужно, достаточно плавать 2-3 раза в неделю. Плаванье – идеальный спорт при хроническом простатите.

Лечебная гимнастика

Спортивные нагрузки необходимы. Их правильное и регулярное выполнение приводит к общему улучшению самочувствия больного.

Не многие мужчины могут позволить себе занятия спортом при заболевании в спортзале из-за длительной работы, отсутствия финансовой возможности, или по причине тяжелого эмоционального состояния из-за болезни.

В этом случае можно заниматься в домашних условиях с помощью не сложных упражнений.

Занятия дома занимают не много времени, не требуют денежных затрат, а упражнения простые, знакомые еще со школьных времен. Некоторые мужчины, которые до этого совсем не занимались спортом, после определенного времени выполнения домашней гимнастики, начинают заниматься бегом или плаваньем.

Домашние занятия ничем не хуже спортзала, они улучшают кровообращение в предстательной железе, тем самым уменьшая отек в органе. Половое влечение увеличивается и улучшается эрекция, поэтому эмоциональное состояние больного тоже приходит в норму. А постоянные физические упражнения оказывают общеукрепляющее действие на организм.

Комплекс упражнений

Существует 3 вида упражнений, которые лучше остальных влияют на выздоровление и профилактику болезни:

  1. Велосипед. Популярный и полезный способ улучшения работы органов малого таза и кровотока в них. Исходное положение — лежа на спине. После поднимаем ноги и делаем в воздухе движения похожие на прокручивание педалей. Выполняем на протяжении 1-2 минут.
  2. Ножницы. Также улучшают кровообращение в малом тазу, и снижают давление в железе. Исходное положение, как и при велосипеде, лежа на спине. Поднимаем прямые ноги и делаем махи ними крест-накрест, поочередно меняя верхнюю ногу. Выполнять на протяжении 1-2 минут.
  3. Приседания. Помогают улучшить кровообращение, укрепляют стенки сосудов. Кроме благоприятного влияния на предстательный орган, приседания укрепляют ноги и спину. Приседать нужно с ровной спиной, ноги на ширине плеч, руки можно вытянуть вперед или завести за голову. Выполняем 15-20 повторов.

Простая тренировка в домашних условиях занимает до 10 минут. Однако она эффективно помогает в лечении заболевания, заряжает энергией на весь день, а настроение заметно улучшается. Ее лучше проводить 2 раза в день.

Противопоказания для занятий спортом при простатите

Спорт при простатите помогает лечить болезнь и укреплять организм в целом. Но все же существуют противопоказания и ограничения к некоторым спортивным видам и упражнениям.

Простатит у больного может обостриться, в этом случае запрещаются следующие занятия:

  • тяжелая атлетика;
  • силовой спорт;
  • кардиотренировка высокой степени интенсивности;
  • езда на велосипеде;
  • верховая езда;
  • большой теннис;
  • ролики и коньки.

Такие тренировки оказывают дополнительную нагрузку на простату, сосуды в органе сужаются, что приводит к застою секрета в малом тазу, который крайне нежелателен при лечении простатита.

Важно! Также во время острой формы болезни запрещено поднимать или толкать тяжелые предметы.

При обострении заболевания не стоит полностью отказываться от нагрузок и сидеть дома без дела. Врачи рекомендуют бегать и заниматься спортивной ходьбой на свежем воздухе. Длительные прогулки под открытым небом способствуют общему укреплению организма. Также можно ходить на плаванье, но только в бассейн.

Полезное видео

Подведем итоги

Возникновение такого неприятного заболевания, как простатит – еще не повод запереться дома и ничего не делать. Нужно наоборот начать активно восстанавливать и оздоровлять организм с помощью сбалансированного питания и правильного образа жизни. Врачи рекомендуют занятия спортом при воспалении простаты, чтобы уменьшить риск возникновения острой формы и застоев в органе. Лучше всего в качестве профилактики применять бег, спортивную ходьбу и бассейн. Но не стоит чрезмерно перенапрягать себя, существуют определенные ограничения.

Источник: prostatu.guru

Спорт при простатите: противопоказания, советы медиков, отзывы

Воспаление предстательной железы (простатит) — довольно серьезное и неприятное заболевание. Этот недуг требует длительного лечения и накладывает много ограничений на привычный образ жизни. Но многие пациенты до болезни посещали тренажерный зал, занимались плаванием или катанием на велосипеде. Мужчины привыкли быть активными и не желают отказываться от любимых занятий. Так полезен ли спорт при простатите? Не нанесет ли физическая нагрузка вред организму? Этот вопрос мы рассмотрим в статье.

Польза спорта

Чем полезен спорт при простатите? Умеренная физическая нагрузка стимулирует кровообращение в области малого таза. После выполнения упражнений улучшается питание тканей и обмен веществ. Это способствует купированию воспаления и скорейшему выздоровлению.

Как известно, одной из причин развития простатита является малая подвижность и сидячий образ жизни. Это провоцирует застой лимфы в области предстательной железы, что приводит к отеку и воспалению органа. Занятия спортом вызывают отток жидкости из поврежденных тканей. В результате болезненные ощущения значительно уменьшаются. Простата перестает давить на органы выделения, что приводит к нормализации процесса мочеиспускания.

Кроме этого, во время занятий спортом у мужчин увеличивается выработка тестостерона. Дефицит этого гормона является одной из причин патологий предстательной железы.

Врачи-урологи считают, что лечение простатита спортом вполне возможно и даже необходимо. Однако физическая активность может принести пользу только в том случае, если нагрузки будут дозированными и умеренными. Необходимо ориентироваться на свое самочувствие. Если после спортивных упражнений возникают боли и дискомфорт, то интенсивность занятий необходимо снизить. Чрезмерные перегрузки могут спровоцировать ухудшение состояния.

Противопоказания

Всегда ли можно заниматься спортом при простатите? В некоторых случаях занятия полностью противопоказаны:

  1. На начальной стадии острого простатита. В первые дни заболевания у пациента резко ухудшается самочувствие. Он испытывает сильное недомогание и озноб. У мужчины повышается температура тела, возникает выраженный болевой синдром. В такие дни о занятиях спортом не может быть и речи. Пациенту необходимо строго соблюдать постельный режим. Любые виды физической активности возможны только после купирования острых проявлений и нормализации самочувствия.
  2. Во время обострения хронического простатита. В этот период пациента беспокоят сильные боли. Спортивные занятия могут только усилить неприятные ощущения. Поэтому физические упражнения при хроническом простатите можно выполнять только в период ремиссии.

Разрешены ли физические упражнения в период антибактериальной терапии? Такой вопрос часто интересует больных простатитом. Спортом заниматься можно и во время приема антибиотиков, но очень умеренно. Ведь лекарства создают немалую нагрузку на сердце. Поэтому интенсивность занятий необходимо снизить. При выполнении упражнений необходимо контролировать частоту пульса.

Комплекс упражнений

Какие виды спорта при простатите особенно полезны? Врачи-урологи рекомендуют лечебную гимнастику. Показаны следующие упражнения:

  1. «Велосипед». Нужно лечь на спину и совершать ногами движения, имитирующие вращение педалей.
  2. Ножницы. Это упражнение тоже выполняется в положении лежа. Нужно приподнять ноги и попеременно скрещивать их.
  3. Приседания. Дважды в день необходимо выполнять по 10 — 15 упражнений.

Занятия лечебной гимнастикой особенно полезны при острой форме простатита. Они помогают уменьшить болевой синдром.

Врачи-урологи рекомендуют своим пациентам занятия бегом трусцой. Такой вид спорта помогает предотвратить обострение хронического простатита. При беге создается эффект, подобный массажу предстательной железы. Небольшие пробежки способствуют улучшению кровообращения, укрепляют мышцы нижних конечностей и таза и положительно сказываются на общем самочувствии.

Начинать занятия бегом нужно с небольших дистанций — 1,5 — 2 км. Постепенно время пробежки можно увеличивать. Не следует допускать изнурительных тренировок. Излишняя нагрузка на ноги может отрицательно сказаться на состоянии предстательной железы.

Врачи-урологи рекомендуют пациентам скандинавскую ходьбу с палками. Таким видом спорта при простатите заниматься очень полезно. Основная нагрузка во время передвижения приходится на верхние конечности и туловище. Область малого таза при этом не подвергается чрезмерному напряжению. Скандинавская ходьба не противопоказана даже мужчинам преклонного возраста.

Полезно заниматься и обычной ходьбой. При этом необходимо дозировать нагрузку. Пешие прогулки нужно совершать в среднем темпе. Это поможет улучшить кровоснабжение малого таза. Продолжительность ходьбы — индивидуальна. Важно ориентироваться на свое самочувствие и не допускать излишней усталости ног.

Врачи-урологи считают, что плавание — это наиболее полезный вид спорта при хроническом простатите. Упражнения в воде положительно влияют на органы малого таза, устраняют застой лимфы и предотвращают обострение заболевания.

Однако во время нахождения в воде всегда существует риск переохлаждения. Чтобы занятия плаванием были безопасными, необходимо соблюдать следующие правила:

  1. Купаться можно только в теплой воде.
  2. Следует избегать плавания в открытых водоемах. В период болезни можно посещать только закрытый бассейн.
  3. После окончания занятий нельзя оставаться в мокрых плавках. Нужно сразу же принять душ и переодеться в сухое белье.
  4. Плавать можно не более 30 минут в день и не чаще 2 раз в неделю.

От посещения бассейна необходимо отказаться при малейших признаках простудных болезней. В этом случае нахождение в воде может принести только вред. ОРВИ на фоне хронического или острого простатита нередко дает тяжелые осложнения.

Полезен ли велосипедный спорт при простатите? Если речь идет о длительных заездах на высокой скорости, то такие интенсивные нагрузки лучше отложить до полного выздоровления. Пользу принесет только спокойное и недолгое катание по ровным дорогам. Во время велопрогулок у больного улучшается кровоснабжение предстательной железы, стимулируется лимфоотток, что приводит к улучшению состояния.

Для поездок на велосипеде нужно выбирать удобное сидение. Оно не должно слишком сильно давить на больной орган. Кататься на велосипеде можно не более 1,5 — 2 часов, периодически делая перерывы.

Врачи рекомендуют велопрогулки только в период выздоровления после острого простатита. При хронической форме воспаления такой вид физической активности противопоказан даже во время ремиссии.

Запрещенные виды спорта

Какими видами спорта при простатите заниматься нельзя? Противопоказаны следующие занятия:

  • упражнения со штангой в положении лежа;
  • поднятие гирь и других тяжестей;
  • все виды бодибилдинга и пауэрлифтинга;
  • занятия на силовых тренажерах в положении сидя.

Такие тренировки усугубляют застойные явления в области простаты. Силовые упражнения и поднятие тяжестей ухудшают кровообращение в предстательной железе. Вернуться к таким занятиям можно только после полного выздоровления.

Отзывы пациентов

Можно встретить немало положительных отзывов мужчин о спорте при простатите. После регулярных занятий у пациентов исчезли боли, нормализовалось мочеиспускание, повысилась потенция. В прошлом эти мужчины длительное время принимали различные фармакологические средства от простатита. Однако терапия давала лишь временное облегчение. И только спортивные занятия в комбинации с приемом лекарств помогли пациентам полностью восстановить здоровье. Чтобы понимать методы лечения и возможные схемы можно прочесть тут: https://cureprostate.ru/418037a-kak-nado-lechit-prostatit-kak-snyat-vospalenie-predstatelnoy-jelezyi.

Умеренные спортивные занятия помогают улучшить самочувствие даже при застарелом простатите. Пациенты с хронической формой болезни сообщают, что после занятий плаванием, бегом и лечебной гимнастикой рецидивы патологии у них отмечаются значительно реже и протекают легче.

Отрицательных отзывов о занятиях спортом при простатите практически нет. У части мужчин в первые дни после тренировок возникал небольшой болевой синдром. Обычно это было связано со слишком высокой нагрузкой. После снижения интенсивности занятий самочувствие быстро нормализовалось. Во время болезни очень важно постепенно наращивать нагрузку и не переутомляться. Только в этом случае спорт принесет пользу.

Источник: www.metronews.ru

Спорт при простатите: показания и противопоказания

Проявления простатита

Одной из причин появления простатита является застой в органах малого таза. Вследствие нарушенной циркуляции крови создаются благоприятные для патогенной флоры условия, что приводит к возникновению острого воспаления, со временем перерастающего в хроническое.

Заболевание может настигнуть мужчину в любом возрасте при отсутствии достаточных физических нагрузок, сидячей работе, нездоровом образе жизни. Для профилактики простатита и в период ремиссии рекомендуются спортивные упражнения и ЛФК.

Чрезмерная активность при острой фазе не принесет никакой пользы, зато может значительно ухудшить течение заболевания и самочувствие мужчины. Только в период ремиссии при отсутствии воспаления в лечебную схему включаются спортивные упражнения.

Грамотно подобранная и одобренная врачом программа тренировок поспособствует устранению застойных явлений и улучшит общее состояние больного.

Зачем нужен спорт при простатите

Спорт улучшает кровообращение, дыхание клеток тканей, налаживает обменные процессы. В свою очередь, усиление кровоснабжения в органах малого таза способствует оттоку застоявшихся крови, лимфы и секрета из железы. Это помогает снизить болевой синдром, ускорить выздоровление.

Уровень нагрузки устанавливается индивидуально и зависит от многих факторов: общего состояния здоровья, образа жизни пациента, фазы заболевания и т.д.

Избыточные нагрузки несут опасность при заболеваниях предстательной железы, ухудшая и без того замедленный кровоток.

Программу упражнений составляет специалист, учитывая все индивидуальные особенности организма пациента. Такой комплекс может не только облегчить симптомы, но и предупредить болезнь.

Физическая активность улучшает работу мышц органов малого таза, укрепляет сосуды, что помогает уменьшить дискомфорт и повысить общий тонус организма. Ускорение микроциркуляции помогает снизить отечность простаты и восстановить ткани.

Большинство упражнений можно делать дома, т.к. для них не требуются специальные тренажеры или оснащение.

Упражнения для профилактики простатита

Для профилактики и терапии простатита применяются упражнения, направленные на стимуляцию мышц малого таза. При этом исключены силовые нагрузки, т.к. они провоцируют застойные явления.

Чтобы спорт при простатите принес желаемую пользу, стоит обратить внимание на такие виды, как:

Очень полезны при простатите регулярные пешие прогулки. Существует практика ранних прогулок по росе босиком. Также рекомендуется отказаться от лифта в пользу подъема по лестнице, переступая при этом через одну ступеньку.

Данный вид спорта очень полезен при лечении простатита. Если соблюдать нижеперечисленные правила, водные процедуры принесут максимальную пользу:

  • Особое внимание нужно уделить температуре воды. Чтобы не случилось обострение простатита, температура в бассейне не должна быть ниже 23 градусов. Купание в проруби исключено. Нельзя допускать сильного перепада температур: это также приведет к обострению.
  • Важным моментом посещения бассейна является белье. Чтобы не допустить инфицирования, каждый раз надевайте чистое сухое белье. Нельзя плавать в слишком обтягивающих плавках. Также нежелательно длительное пребывание в мокром белье, чтобы не допустить переохлаждения. Правильно подобранные плавки не стесняют движений и не вызывают дискомфорт.
  • Мужчинам с диагнозом «простатит» необходимо избегать заплывов на дальние дистанции. Для профилактики простатита достаточно двух-трех занятий по полчаса каждую неделю.

Перед тем, как заниматься плаванием при простатите, необходимо обсудить это с лечащим врачом.

Этот вид спорта активизирует лимфатическую систему, повышая дренаж, благодаря чему предотвращаются застойные явления. Не стоит забывать, что бег будет полезен только при умеренном подходе.

Бег оказывает общеукрепляющее действие на весь организм. Лучше всего начинать пробежки на средние дистанции, не переутомляться. Не стоит развивать высокую скорость и преодолевать длинные расстояния. Бег при простатите полезен, но только в период ремиссии.

Гимнастика

Гимнастические упражнения можно выполнять дома, при этом их эффективность не убавится.

Растяжка и стимуляция мышц малого таза посредством различных упражнений активизирует работу сосудов, улучшает микроциркуляцию в тканях и даже уменьшает болевой синдром.

Правильно подобранный комплекс подойдет даже самым далеким от спорта мужчинам, потому что упражнения просты в исполнении.

Постоянные занятия – эффективное лекарство от простатита.

Упражнения на пресс

При регулярном подходе к выполнению этих упражнений достигается положительный эффект: укрепляются мышцы малого таза, восстанавливается внутрибрюшное давление и нормализуется мочеиспускание. Также улучшается кровообращение в половых органах, что положительно влияет на потенцию.

Эффективность физических упражнений

В первую очередь, спорт укрепляет иммунитет, позволяя противостоять воспалительному процессу. Достаточная физическая активность не только успешно помогает в лечении простатита, но и оказывает профилактическое действие на мужчин, находящихся в группе риска.

Любое заболевание проще предупредить, чем лечить. Малоподвижный образ жизни – серьезный фактор риска в развитии болезни, потому что он влечет за собой застой и воспаление. Профилактика в виде спортивных нагрузок является очень эффективной.

Правильная тренировка направлена на укрепление мышц малого таза, повышение гибкости. Существуют несложные упражнения, которые легко выполнить даже на рабочем месте. Самое главное правило – регулярность. Чтобы сохранить здоровье заниматься нужно ежедневно.

Противопоказания

При неправильном подходе физические упражнения могут принести нежелательные последствия, поэтому лучше отказаться от таких видов нагрузок, как:

  • любые упражнения на тренажере в положении сидя;
  • жим штанги;
  • занятия на велотренажере и езда на велосипеде.

Виды спорта, которые запрещены:

  • тяжелая атлетика;
  • верховая езда;
  • бодибилдинг;
  • пауэрлифтинг;
  • бег на дальние расстояния.

Во время занятий на сидячем тренажере происходит нарушение циркуляции крови. Венозные узлы в прямой кишке уплотняются, что отрицательно действует на состояние простаты мужчины.

Поднятие веса и упражнения с утяжелением запрещены. Силовые упражнения также ограничиваются. Их выполнение возможно в щадящем режиме и только при отсутствии обострения. Умеренные нагрузки достаточно эффективны для поддержания общего тонуса.

Велопрогулки необходимо исключить во время обострений и при хронической форме заболевания. В то же время, нет однозначного мнения насчет таких занятий в период ремиссии. Считается, что велосипедный спорт способствует лучшей циркуляции в органах малого таза. Вместе с тем, длительная езда является причиной передавливания артерий.

Неспроста при лечении и профилактике простатита самое пристальное внимание уделяется спорту. Гармонично подобранные упражнения и нагрузка – ключ к здоровью. Перед началом тренировок необходима консультация врача для определения интенсивности нагрузок и вида спорта.

Если вы чувствуете себя плохо, временно откажитесь от занятий спортом. Их поможет компенсировать массаж или физиотерапевтические процедуры.

Любые серьезные силовые нагрузки, воздействующие на паховую область недопустимы при хронической форме простатита. Напряжение мышц разрешается в умеренном режиме под контролем специалиста.

Во время лечения антибиотиками кардионагрузки рекомендуется уменьшить в два раза.

Важно понимать, что отсутствие физической активности в подавляющем большинстве случаев является главной причиной простатита. Поэтому любой вид спорта в разумных пределах пойдет мужчине на пользу.

© 2018 — 2019, Еганов Еган Павлович. Все права защищены.

Источник: zdravmen.ru

Читать еще:  Сосудорасширяющие мази для потенции
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector